由于孕激素的增高，懷孕初期都會出現(xiàn)孕吐的現(xiàn)象，孕吐根據(jù)不同人的體質(zhì)會有不同的程度反映，有些人孕吐情況比較輕時間短，很快就會度過，但有些人孕吐情況比較嚴重時間比較長，無論怎么孕吐起來是非常辛苦的，那么懷孕初期孕吐吃什么可以緩解，下面讓小編給大家分享一下。

1、檸檬。酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，也可緩解孕吐，又可補充維生素和礦物質(zhì)。

2、蘋果。蘋果可補充水分、維生素和必需的礦物質(zhì)，同時又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡。

3、麥片。麥片可以降低體內(nèi)膽固醇的水平。使用的麥片最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在里面。

4、脫脂牛奶。懷孕的時候，需要吸取大量的鈣，可以通過喝脫脂牛奶來吸收。

5、瘦肉。鐵在人體血液轉(zhuǎn)運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)場，可以通過食用瘦肉來補充身體所需的鐵元素。

6、菜花。菜花中含量豐富的維生素C，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應。

7、柑橘。柑橘類的水果含有充足的水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

8、香蕉。香蕉可以快速地提供能量，尤其是孕吐之后，可以吃一些香蕉補充體力。

9、綠葉蔬菜。菠菜含有豐富的葉酸和鋅。甘藍是很好的鈣的來源。懷孕期間都可以吃。

10、堅果。堅果脂肪含量高不僅對心臟健康有好處，還對于胎兒腦部的發(fā)育是很重要的。

11、生姜。姜具有暖胃、止嘔的功效，可治反胃嘔吐，因此可以將老姜切成薄片用開水浸泡喝，或者將生姜搗爛榨汁后加入蜂蜜等沖服。

12、雞蛋。雞蛋含有豐富蛋白質(zhì)，還含有人體所需的各種氨基酸。

13、豆制品。豆腐中含有孕初期大量需要的營養(yǎng)素蛋白質(zhì)，基本所有豆制品中都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。孕初期孕婦容易出現(xiàn)孕吐的癥狀，可適當食用冷豆腐來緩解癥狀。

14、低脂酸奶。酸奶富含鈣和蛋白質(zhì)，酸酸的味道有利于緩解孕吐，還能有助于胃腸保持健康的狀態(tài)。

以上就是關于懷孕初期孕吐吃什么可以緩解的內(nèi)容介紹，希望大家已經(jīng)有所了解，懷孕初期不僅應選擇清淡易消化的食物來緩解孕吐，還需要孕婦安排充足的休息時間，保持愉悅的心情，適當?shù)倪\動，增強體質(zhì)，也對緩解孕吐有很好的效果，希望對各位能有幫助。