孕婦懷孕后，因?yàn)閾?dān)心寶寶的營(yíng)養(yǎng)發(fā)育問(wèn)題，媽媽都會(huì)借鑒很多生過(guò)寶寶的女性朋友意見(jiàn)，作為新一代的寵兒，媽媽都會(huì)希望寶寶贏在起跑線上，所以給出的意見(jiàn)基本都是，多補(bǔ)充dha，寶寶會(huì)很聰明的，卻沒(méi)人告訴這么孕媽媽，dha要補(bǔ)多少，怎么補(bǔ)？

奶粉dha含量多少為好

研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒期補(bǔ)充低水平DHA的寶寶12月齡的智力得分與沒(méi)補(bǔ)DHA的寶寶相近，沒(méi)有明顯差別。多項(xiàng)研究證明,補(bǔ)充優(yōu)量水平DHA，寶寶思維更敏捷，情商更出色。而這些研究中的DHA水平達(dá)到了國(guó)際公認(rèn)DHA推薦量。根據(jù)歐洲食品安全局（ESFA）及中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的權(quán)威推薦，幼兒的DHA每日攝入量達(dá)到100mg。

DHA的食物來(lái)源

1.母乳。初乳中DHA的含量尤其豐富。不過(guò)，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結(jié)構(gòu)。日本的母親吃魚(yú)較多，乳汁中DHA含量高達(dá)22%，居全球第一；其次為澳大利亞，約為10%；而美國(guó)最低，僅有7%。

2.海參。海參含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，其中DHA就是其中之一。在孕婦懷孕期間需要攝入DHA供給胎兒發(fā)育，因此，很多孕媽媽都食用海參進(jìn)補(bǔ)，而海參作為一種綠色天然的海洋滋補(bǔ)品也不負(fù)眾望。

4.魚(yú)類。DHA含量高的魚(yú)類有鮪魚(yú)、鰹魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、竹莢魚(yú)、旗魚(yú)、金槍魚(yú)、黃花魚(yú)、秋刀魚(yú)、鱔魚(yú)、帶魚(yú)、花鯽魚(yú)等，每100克魚(yú)中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。就某一種魚(yú)而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚(yú)油。

5.藻類。藻油是直接從海洋藻類中提取出來(lái)，含量高，未經(jīng)過(guò)食物鏈傳遞，沒(méi)有重金屬污染，不含EPA，安全易吸收。

看樣子，想要寶寶聰明，一味盲目補(bǔ)充dha也不是一個(gè)明智的選擇，在dha的時(shí)候，要根據(jù)量而決定，更要注意別補(bǔ)過(guò)頭了，揠苗助長(zhǎng)的故事大家都知道，所以各位孕婦媽媽要科學(xué)補(bǔ)充dha啦，相信寶寶在媽媽的科學(xué)喂養(yǎng)下，會(huì)更加聰明的。