dha是孕婦朋友需要攝入的營養(yǎng)素，dha功效顯著，對胎兒有著比較重要的作用。dha孕婦什么時候吃這個問題往往是孕婦朋友比較關(guān)心的。接下來，小編就為大家詳細介紹一下dha孕婦什么時候吃以及如何補充dha這些內(nèi)容，希望對大家有所幫助哦。

dha孕婦什么時候吃

在有條件的情況下，可以選擇在備孕的時候就開始補充DHA，這是因為很多女性本身體內(nèi)的DHA就是不足的，如果能夠在備孕的時候就開始補充，對于胎兒是非常有利的。

懷孕第三周開始，寶寶的中樞神經(jīng)系統(tǒng)就開始發(fā)育，所以母親在懷孕的第一個月就應該適當攝入營養(yǎng)素。

但如果此前并不知道自己懷孕了，也可以在懷孕初期開始補充DHA。孕婦從懷孕第7周開始，胎兒腦部開始出現(xiàn)雛形，此后腦部就開始飛速成長，而DHA對于胎兒腦補的成長有著重大的作用，所以在懷孕初期孕婦就應該開始補充DHA。

如何補充DHA

魚體內(nèi)富含DHA，孕期準媽媽可以適度的吃魚，為寶寶大腦發(fā)育提前儲備。而所有魚類中深海魚類DHA含量尤其豐富。DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚等。

藻類食物所含有的DHA也是比較豐富。同時還可以選擇多吃一些堅果，因為堅果里的部分營養(yǎng)元素能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA。

還可以選擇選擇服用DHA營養(yǎng)補充劑，而市面上有兩種補充劑，一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。可以根據(jù)需求選擇。

以上便是小編為大家介紹的關(guān)于澳洲dha孕婦什么時候吃的一些內(nèi)容，朋友們聽完小編的介紹，對這方面內(nèi)容還存在什么疑問嗎？總體來說，dha功效顯著，是孕婦朋友們懷孕期間必備的產(chǎn)品。不過孕婦朋友也不能吃太多哦，適量就行了。