孕婦都是比較敏感的，如果夜間睡不好，可能會導(dǎo)致白天精神不振，頭痛，還會影響寶寶的發(fā)育哦，但是失眠誰都不想的，最好就是一覺睡到天亮。那么失眠了，找出原因，針對原因來解決問題才是一勞永逸的好方法。孕婦失眠的原因有什么呢？

孕婦半夜失眠什么原因

1、激素變化：懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會猶豫和失眠，這是由體內(nèi)激素水平的改變引起的。在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，適度的壓力調(diào)適以及家人的體貼關(guān)懷，對穩(wěn)定孕婦的心情十分重要。

2、飲食習(xí)慣的改變:飲食習(xí)慣也會影響孕婦質(zhì)量的好壞，均衡的飲食也很重要。盡量避免影響情緒的食物，如咖啡、茶、油炸食物等，建議在入睡前3小時(shí)吃一些助睡眠的東西，多數(shù)情況下能提高睡眠質(zhì)量。

3、尿頻影響睡眠：懷孕期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了后期，有將近80%的孕婦尿頻困擾，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。生殖泌尿道的感染常常表示身體抵抗力不足，因此孕婦要避免感染。除了調(diào)適心理壓力外，孕媽媽最好要注意避免刺激性食物、過多使用化學(xué)藥品、發(fā)炎、過敏等情況，這都會增加心理的不適，加重尿頻。

4、食物過敏：過敏是比較容易忽視的失眠原因，尤其是對食物的過敏反應(yīng)造成免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。要注意觀察盡量避免過敏食物。

孕婦失眠怎么辦

1、可以使用多個(gè)柔軟枕頭讓自己躺在最安逸的姿勢，可以加快入眠。

2、睡前喝一杯熱牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免應(yīng)要頻頻上廁所而無法熟睡。

3、不要太擔(dān)心睡眠問題，否則會因?yàn)轶@慌而更睡不著。

4、食療對于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥、無副作用。

經(jīng)過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對孕婦失眠的原因有一定了解，孕婦是非常的敏感的，作為家人，作為丈夫也是可以多多的保護(hù)好自己的妻子，幫助孕婦找出失眠的原因，扎到緩解失眠的好方法，這樣對孕婦，對寶寶，對家庭都是一件非常好的事情。