葉酸具有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，更是孕媽媽們懷孕期間補(bǔ)充的重要營(yíng)養(yǎng)素。葉酸對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)意義非凡，那么葉酸可以一直吃到生嗎？補(bǔ)充葉酸的注意事項(xiàng)有哪些呢？接下來(lái)，小編就為大家詳細(xì)介紹一下這方面的內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助哦。

葉酸可以一直吃到生嗎

葉酸對(duì)育齡婦女和孕婦非常重要.葉酸缺乏的孕婦的畸胎發(fā)病率是無(wú)葉酸缺乏的孕婦的5倍,如懷孕早期缺乏葉酸可引起胎兒神經(jīng)管畸形.懷孕4個(gè)月后就要開(kāi)始補(bǔ)鈣了。指導(dǎo)意見(jiàn): 育齡婦女應(yīng)在孕前三個(gè)月開(kāi)始,每天服用400微克的葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管的畸形的發(fā)生.服用葉酸可以預(yù)防80%的神經(jīng)管畸形兒出生.尤其是有神經(jīng)管畸形兒出生史的更應(yīng)該服用.懷孕3個(gè)月后就可以停用.當(dāng)然如果沒(méi)有神經(jīng)管畸形兒出生史的 ,而且不偏食的也可以不用服用.

補(bǔ)葉酸的注意事項(xiàng)有哪些

1，每天補(bǔ)充600毫克。人體內(nèi)葉酸總量約5～6毫克，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。

寶寶在媽媽體內(nèi)不斷生長(zhǎng)發(fā)育，媽媽的葉酸通過(guò)胎盤(pán)轉(zhuǎn)運(yùn)給他，胎盤(pán)組織與子宮的不斷增長(zhǎng)，葉酸的需求量越來(lái)越大，如不能有意識(shí)地補(bǔ)充，會(huì)使葉酸水平降低。

專(zhuān)家認(rèn)為，孕媽媽每天需補(bǔ)充600～800微克葉酸才能滿(mǎn)足寶寶生長(zhǎng)需求和自身需要。

2，葉酸補(bǔ)充有講究。含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方法會(huì)使食物中的葉酸損失50%～95%;鹽水浸泡過(guò)的蔬菜，葉酸的成份也會(huì)損失很大。

因此，孕媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入，必要時(shí)可補(bǔ)充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。

以上便是小編為大家介紹的關(guān)于葉酸可以一直吃到生嗎的一些內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助哦。綜上所述，葉酸是不可以一直吃到生的，懷孕前三個(gè)月吃就行了。孕媽媽們可以適當(dāng)補(bǔ)一下鈣，鐵，吃一些蔬菜水果，多出去外面曬曬太陽(yáng)。