生產(chǎn)是很多女性必然經(jīng)歷的痛并快樂的過程了，雖然說新生命的來臨是一件可喜的事情，但是女性在生產(chǎn)的時候要經(jīng)過很多的痛苦，其中順產(chǎn)的話需要承受的痛苦更多，因為寶寶是直接從媽媽的盆骨出來的，很多人也會在生產(chǎn)后出現(xiàn)宮頸松弛。

然而宮頸本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個月即可恢復(fù)。產(chǎn)婦順產(chǎn)后，由于胎兒的擠壓，確實有部分出現(xiàn)宮頸松弛的情況，甚至有宮頸前壁膨出的情況發(fā)生，在孕前保持適當(dāng)?shù)倪\動，增加身體組織彈性，這樣出現(xiàn)宮頸松弛的幾率會適當(dāng)降低，同時在產(chǎn)后，應(yīng)盡早進行盆底肌治療，幫助恢復(fù)產(chǎn)道彈性。

同時產(chǎn)婦可在家通過宮頸啞鈴或平時多做凱格爾運動等自我鍛煉方式，來達到恢復(fù)產(chǎn)道彈性的目的。可以通過以下的運動來進行修復(fù):

1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高宮頸周圍肌肉的張力。

2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、收縮運動：仰臥，放松身體，收縮宮頸，夾緊宮頸，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時間可以逐漸加長。

4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。

雖然女性在順產(chǎn)后由于胎兒出體內(nèi)的擠壓可能會有宮頸松弛的情況，但是這種情況可以在產(chǎn)后慢慢進行恢復(fù)的，同時也可以通過一些運動使其恢復(fù)得更加快。當(dāng)然，每個人的體質(zhì)都是不同的，恢復(fù)能力自然也是不盡相同，但是，產(chǎn)后的休息對恢復(fù)是大有作用的，要尤其重視。