亚洲国产三级-亚洲国产日韩综合久久精品-亚洲国产日韩在线一区-亚洲国产日韩在线观频-国产在线观看精品一区二区三区91-国产在线观看精品

頸椎痛怎么快速緩解

頸椎痛怎么快速緩解

頸椎病,現(xiàn)代人基本個個都有,引起的原因就是因為整天坐著,不運動,或是低頭玩手機。頸椎痛,整個人就很不舒服,坐立不安的。在日常生活中,我們應(yīng)該要保持良好的坐姿,預(yù)防頸椎。那么頸椎病該怎么快速緩解呢?

1、伸展法

坐在椅子上,上體正直,雙手自然放在大腿上(原始狀態(tài))。頭部向前低伸展,回到原始狀態(tài),再向后仰至最大幅度伸展,回到原始狀態(tài)再分別向左,右方向伸展。每次伸展堅持15-90秒,四個方位全部完成為一組,堅持3-5組即可。注意:動作要輕柔緩慢,不用力過猛,同時身穩(wěn)定。不要左右擺動。

2、轉(zhuǎn)動法

坐于椅子上,上體正直,頸部直立(原始狀態(tài))。慢慢將頭部轉(zhuǎn)向右側(cè),眼睛同時看著右側(cè)的肩膀的后側(cè),均勻呼吸,慢慢還原至原始狀態(tài)。堅持15-90秒,換另一側(cè),重復(fù)3-5次即可。

3、環(huán)繞法

坐于椅子上,上體正直,頸部直立,雙手自然放在大腿上(原始狀態(tài))。吸氣慢慢抬起肩部上提,看上去像聳肩膀的動作,呼氣慢慢從前之后繞肩部下落還原至原始狀態(tài),連續(xù)12-15次,反方向動作,吸氣抬肩從后向前側(cè)的方向繞肩部呼氣下落,連續(xù)12-15次,可以充分的放松頸部肌肉,同時促進血液循環(huán)。

4、按摩法

坐于椅子上,上體正直,頸部直立(原始狀態(tài))。抬起單側(cè)手臂,用四指輕輕的向反方向的肩膀(即斜方肌位于頸椎與肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置進行**按摩,堅持連續(xù)20次,反方向動作即可。

5、熱敷法

用熱毛巾敷上5-10分鐘,加強血液循環(huán),從而保證頸椎的血循環(huán)通暢。冬季最好戴著圍巾,夏季避免吹冷空調(diào)。

頸椎病,我們在平時就要積極預(yù)防,因為頸椎病治好的話,到了老的時候就非常的麻煩。對于頸椎病的治療方法,上文也介紹了很多,我們可以根據(jù)自己的實際情況去做好。治療頸椎病,遠離它對我們的危害。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦
主站蜘蛛池模板: 五月天激情亚洲婷婷在线 | 四虎永久免费影院 | 欧美黄色xxx | 亚洲国产精品视频 | 精品久久久久久中文字幕欧美 | 水蜜桃视频在线观看 | 精品电影 | 一个人看的www高清频道免费 | 欧美成人猛男性色生活 | 酒色激情 | 最近最新中文字幕在线第一页 | 在线观看男女爱视频网站 | 日本亚洲国产精品久久 | 亚洲天堂在线视频播放 | 日本精品久久久久久久 | www.激情网.com| 亚洲国产午夜电影在线入口 | 九九电影理伦片免费看 | 羽田真理n1170在线播放 | 日本一区精品久久久久影院 | 国内自拍第100页 | 久久99精品一区二区三区 | 欧美黄色性视频 | 在线免费色| 激情伊人| 亚洲高清中文字幕一区二区三区 | 丁香激情综合 | 日日操网 | 中文字幕不卡一区 二区三区 | 中文国产成人精品久久久 | 自拍偷拍 亚洲 | 免费啪视频一区二区三区 | 真实国产乱人伦在线视频播放 | 亚洲国产精久久久久久久春色 | 午夜亚洲视频 | 亚洲开心网| 亚洲欧美精品一区二区 | 亚洲第一免费 | 一二区 | 性船在线观看未删减版bd | 国产小视频免费 |