蛋白質是人體所需要的一種重要的營養成分。蛋白質的補充如果不足的話人體就會出現很多的癥狀表現，提醒你身體缺乏蛋白質，需要立即補充蛋白質才能夠讓你的身體更加健康。其實有很多食物蛋白質豐富，那么補充蛋白質吃什么好呢？

1、雞蛋

這可能是你開始一天生活的最好方式。說到蛋白質肯定第一個想到的就是雞蛋，雞蛋熱量只要140卡路里，2個大雞蛋就能提供14克蛋白質。再加上與蛋黃中的脂肪相結合，會使你的血糖水平保持良好和穩定，這能幫助你避免對飲食的渴望。

2、野生三文魚

在85克的野生三文魚中，你會得到高達22克的蛋白質，而且只需要155卡路里。還有同樣重要的一點是，根據發表在《營養》雜志上的一篇文章上表明，三文魚富含omga-3脂肪酸，這種脂肪酸已經被證明可以抑制食欲，還有那些老被提起的好處，比如促進心血管健全、解除關節酸痛不適、令皮膚煥發青春健康、降血糖預防糖尿病、增進專注力、紓解壓力。

3、小扁豆

一杯煮熟的扁豆不僅僅會給你提供18克的蛋白質，它還會提供多達15克的纖維素，纖維素有助于消化食物并穩定你的血糖。所以一杯小扁豆最起碼能保持你數小時的飽腹感，這種蛋白質與纖維素的不起眼組合，會給你帶來強有力的減肥效果。

4、豬里脊肉

同樣是一份85克的豬里脊肉與85克的去皮雞胸肉，豬里脊肉比雞胸肉多了30多卡路里，但是所能提供給你身體的蛋白質是一樣的，26克的蛋白質攝入，所以當你吃膩了雞胸的時候，豬里脊肉同樣是一個令人滿意的選擇?？茖W表明，豬肉也可以幫助你完成減肥的目標體重。發表在《營養》雜志上的一項研究表明，那些將瘦肉添加入日常健康飲食計劃中的人不僅減掉了體重，也將BMI指數降了下來。

5、金槍魚

與野生三文魚一樣，金槍魚是另一種富含omega-3脂肪酸的魚類，金槍魚肉質柔嫩鮮美，蛋白質含量高，每85克金槍魚含16克蛋白質，但脂肪含量很低，俗稱海底雞。金槍魚的價格相比較與一般魚類來說是比較貴的，但是我們可以選擇超市隨處可見的金槍魚罐頭，將金槍魚規劃入你的健康飲食計劃，就意味著你總是擁有健康充滿營養的食物。

本文詳細介紹了五種蛋白質含量非常豐富的食物。作為一名想要積極補充蛋白質的人，你最好是積極補充本文所講的這些食物，這樣的話就可以讓你的身體盡快的恢復健康，可以讓你的身體變得更加健壯哦。