想要生孩子的夫妻現(xiàn)在都會提前做好備孕，女性會計算自己的排卵期，在排卵期的時候有性生活等。有些人是有定期運動的習(xí)慣，在備孕期發(fā)現(xiàn)自己排卵的日子也打算進行運動，但又擔(dān)心運動會有影響。那么，備孕排卵后能運動嗎?

備孕排卵后能運動嗎

備孕排卵后不宜做劇烈運動。以確保精子與卵子相遇后，讓受精卵成功著床。當(dāng)然家務(wù)與外出次數(shù)也要盡可能減少，不可過度勞累，多休息，睡眠要充足。

最適合備孕女性的4大運動

1、散步

散步是一項適合任何人的運動，散步要盡可能挑選空氣較清新的環(huán)境，不必走的過快，也不用走的時間過長。剛開始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對身體震動太大或造成疲勞。

散步時不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿軟底的運動鞋。

最好堅持每天都散步一會兒，大霧天、雨天或雪天時就不要外出散步了，避免發(fā)生事故。

2、慢跑或者快步走

適宜的體重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多余脂肪。

運動前，應(yīng)先排空膀胱，換上寬松舒適的衣服。期間如果出現(xiàn)不舒服的情況，可以暫停休息，根據(jù)自己的身體情況調(diào)節(jié)慢跑時間，不宜勞累。和散步一樣，也請在空氣新鮮、空間寬敞的環(huán)境進行。同時，慢跑或者快步走同樣適用于備孕的男性，育前男性除了服用育之緣片補充精子營養(yǎng)，適當(dāng)慢跑或者快步走可更有效提高精子質(zhì)量，有助提高男性生育能力。

3、游泳

游泳是一項非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助于備孕期間保持良好心態(tài)。

需要注意的是，游泳的運動時間不宜過長，水不能過冷，否則會造成肌肉痙攣。

4、瑜伽

練習(xí)瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡能力，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。

同時，瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環(huán)，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

備孕排卵后能運動嗎?在備孕排卵期間是可以做運動，但是所選擇的運動項目應(yīng)該是要溫和而沒有刺激，如果運動強度太大的話對于女生來說不好受孕。適當(dāng)?shù)倪\動對于受孕才有好的幫助，提醒女性在運動的時候要能夠清楚相關(guān)準(zhǔn)則。