懷孕菜譜家常菜做法有哪些呢
對于懷孕的女性來說，挑食是非常常見的一種現象。因為這個時候，寶寶的存在，讓準媽媽們的口味都發生了變化。為了確保寶寶與準媽媽們都能夠健康的成長，今天，就為大家推薦一些家常菜。趕快看看懷孕菜譜家常菜做法有哪些吧?
懷孕菜譜家常菜做法有哪些呢?
食譜推薦：涼拌三絲、黃魚湯、番茄炒豆腐、酸菜鯽魚湯、自制酸黃瓜、燒油菜、芝麻菠菜、涼拌芹菜葉、干燒冬筍、燒茄子、銀耳拌豆芽、干煸芹菜、蘭花油菜、燒豆腐丸子、豆腐熗花生米等。
懷孕后需要多吃哪些食物呢?
(1)、1～4周:受精卵開始著床形成胚胎，必要B族維生素。第1周主要為胎兒大腦發育提供營養主要以米食為主，輔以青菜、海產物;第2周的飲食要與胎兒的脊髓發育有關，以米食為主，適當地增長豬肉、雞蛋;第3周，更換面食，尤其是玉米面、白薯面及其他淀粉食品。這些都有利于胎兒的皮膚發育。
(2)、5~6周:胚胎已經有了簡單的腦脊髓、中樞神經體系、消化、血液等體系慢慢形成，孕婦可以多食用海帶等海產品有助于促進胎兒大腦發育。
(3)、7周:心臟開始使血液在胚胎體內循環，神經體系表面差不多完成，骨細胞逐漸開始發育，必要B族維生素，鋅類，卵白質，碘類。第7周，孕婦可以多食用米以及豆制品有利于胎兒的肉質發育，還可以多食用肉魚、奶酪、蛋、豆類、米類、海帶、碘鹽。
懷孕菜譜家常菜做法有哪些呢?懷孕之后，首先孕媽媽們需要注意營養的攝入，其次，在補充營養的同時，可以根據自己口味的變化，來做出調整。一般情況下，懷孕家常菜的做法，與大家平時的做法沒有什么區別，主要是看個人的需求了。
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