所以，從孕前的三個月起，準爸爸、準媽媽應(yīng)多吃新鮮的時令蔬果來補充葉酸，特別要多吃深綠色的綠葉蔬菜。而且，在孕前就要注重鋅、鐵、鈣等的均衡攝入，三餐品種中能涉及肉類、魚類、蝦、雞蛋等即可。孕前的準爸爸、準媽媽還需要適當(dāng)增加大豆和牛奶的食用量，因為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對胎兒的身體、智力發(fā)育作用巨大。陳寶英強調(diào)，孕前三個月的營養(yǎng)補充是夫婦倆做好優(yōu)孕的重中之重，準爸爸一樣責(zé)無旁貸，千萬不能馬虎！

 
注意選擇受孕環(huán)境

　　除了身體上的調(diào)節(jié)外，還要注意保持小家庭祥和快樂的氛圍，夫妻間應(yīng)經(jīng)常加強感情交流，使愛情不斷深化，讓妻子有一種幸福感、安全感和歸屬感。這對穩(wěn)定妻子的情緒，培養(yǎng)良好的心境十分有益，有利于孕育高質(zhì)量的寶寶。

　　選擇環(huán)境

　　受孕時要有一個安靜、清潔、舒暢的環(huán)境。現(xiàn)代優(yōu)生學(xué)證實，自然因素的致畸作用也不容忽視，如雷雨天閃電能產(chǎn)生穿透力很強的X線，可使人體生殖細胞染色體發(fā)生畸變；日、月食時，容易使人的情緒發(fā)生波動，干擾內(nèi)分泌功能，也影響人的生殖細胞的功能。故在上述情況下不應(yīng)該受孕。一般來說，受孕的佳境，應(yīng)該是周圍環(huán)境相對封閉，不受外界干擾，心理上有安全感，同時臥室要潔凈衛(wèi)生，空氣新鮮，床褥要清潔干凈。

　　如果是剛住進新裝修的房子，不要馬上受孕，以免受到裝修材料釋放的有害物質(zhì)的侵害。

　　煙是致生殖細胞和胚胎發(fā)生畸形的禍首。而酒精同樣是生殖細胞和胚胎的重要致畸因素。因此，從孕前三個月起，夫婦就應(yīng)避免吸煙和酗酒。

　　卵子從初級卵細胞成長到成熟卵子時的14天內(nèi)最易受藥物等因素的影響，所以妻子在懷孕前后3個月內(nèi)不宜服用藥物，不宜飲酒，也不宜接受X線檢查及有毒化學(xué)品等不良因素的刺激。由于內(nèi)服避孕藥物的排泄速度較為緩慢，采用避孕藥避孕，或因病長期服藥的女性，應(yīng)在孕前6個月時開始停藥。

　　小編總結(jié)：有計劃、有追求的備孕生活是完美備孕的必要要求，它能夠幫你注意備孕生活的細節(jié)，從多個方面提高你的備孕生活質(zhì)量，為你誕下一個健康可愛的小寶寶做好前期的鋪墊。還在等什么，虧給你的備孕生活做一個完美計劃吧！