小編支招：調(diào)節(jié)消極情緒的方法有哪些？

如何調(diào)節(jié)孕期情緒

　　1、轉(zhuǎn)移法：有時(shí)，消除煩惱的最好辦法就是離開那種使您不愉快的情境，可以通過一項(xiàng)能引起您喜歡的活動，如聽音樂、看畫冊、郊游等等，使您的情緒由焦慮轉(zhuǎn)向歡樂。

　　2、釋放法：這是相當(dāng)有效的情緒調(diào)劑方法，您可通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，使您的煩惱煙消云散，得到令人滿意的“釋放”。

　　3、社交法：閉門索居只會使您郁郁寡歡，因此，您應(yīng)廣交朋友，將自己置身于樂觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂，從而使您的情緒得到積極的感染，從中得到滿足和快慰。

　　4、告誡法：在孕期生活中，要經(jīng)常這樣告訴自己不要生氣，不要著急，寶寶正在看著呢。

　　5、美容法：您不妨經(jīng)常改變一下自己的形象，如變一下發(fā)型，換一件衣服，點(diǎn)綴一下周圍的環(huán)境等，使自己保持良好的心境。

　　6、協(xié)調(diào)法：每天抽出30分鐘的時(shí)間到住家附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操，心情會變得非常舒暢，尤其是美妙的鳥鳴聲更能幫助您消除緊張情緒，使您深受感染而自得其樂。

　　孕婦首先要穩(wěn)定情緒，盡量造成良好的環(huán)境。同時(shí)，您還應(yīng)注意，不要過多地食用肉、魚、巧克力、甜食等。因?yàn)椋^量地食用這些食物可使您體液酸性化，血中兒茶酚胺水平增高，從而出現(xiàn)煩躁不安，愛發(fā)脾氣，容易傷感等消極情緒。

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