可緩解孕吐又有營(yíng)養(yǎng)的食物

　　飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、酸奶、純果汁等。

　　谷類食物：面包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團(tuán)等。

　　奶類：喝奶是很好的，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且不占很大的胃內(nèi)空間。如果不愛喝鮮奶，可以喝酸奶，也可吃奶酪、奶片。

　　蛋白質(zhì)：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹調(diào)方法，盡量不采用紅燒，油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃子、水煮肉片、清蒸魚等，都不錯(cuò)。

孕期這些妙招讓孕媽拒做“吐女郎”

　　蔬菜、水果類：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜，如清炒蘿卜、白菜肉卷等。新鮮水果或水果沙拉也很受有妊娠反應(yīng)的孕媽媽所喜歡。

　　緩解孕吐方法二：建立細(xì)致而放松的生活規(guī)律

　　懷孕前的日常生活習(xí)慣、作息規(guī)律在妊娠反應(yīng)來臨時(shí)，全部被打亂了，為了更好地適應(yīng)孕期生活、改善孕吐等不適癥狀，應(yīng)建立更細(xì)致、更松弛的生活規(guī)律。

　　1、洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

　　懷孕早期所發(fā)生的孕吐反應(yīng)，通常會(huì)使孕婦的身體比較虛弱。如果洗浴時(shí)間太長(zhǎng)，容易身體過于疲倦，引起頭暈，虛脫在衛(wèi)生間里；或是因身體受冷而染上傷風(fēng)感冒。特別是坐浴時(shí)間過久，會(huì)造成子宮充血，刺激子宮肌肉引起收縮，引發(fā)流產(chǎn)。

　　2、別熬得太晚才去睡覺。

　　如果夜半時(shí)才入睡，容易使體內(nèi)的生物鐘節(jié)律被打亂，導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌減少，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至生長(zhǎng)發(fā)育停滯。同時(shí)，孕婦也容易出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等不適，使早孕反應(yīng)更為加重。

　　緩解孕吐方法三：健康心態(tài)是良方

　　一定要避免情緒焦躁不安，因?yàn)槿绻趹言?-10周經(jīng)常處于極度不安的情緒中，容易引起兔唇、腭裂、心臟有缺陷等發(fā)育畸形，因?yàn)榇藭r(shí)正是胚胎腭部和臟器發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期。胎兒在出生后，也容易成為性格異常的兒童，如挑食、好發(fā)脾氣、十分好動(dòng)，甚至患多動(dòng)癥。

　　孕媽咪如果能保持一個(gè)健康的心態(tài)面對(duì)懷孕帶給自己的一切，那所有的困難都迎刃而解，克服孕吐也就不再艱難。所以，孕媽咪一定要敞開心扉，學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)，學(xué)會(huì)和家人交流，珍惜親情。

　　注意：如果有這樣的孕吐情況，最好去看醫(yī)生

　　雖然一般來說孕吐的絕大多數(shù)癥狀輕微，不需要醫(yī)學(xué)干預(yù)。但有少數(shù)孕媽媽妊娠反應(yīng)比較重，出現(xiàn)劇烈嘔吐。輕微的妊娠反應(yīng)不會(huì)影響胎兒健康，不必看醫(yī)生。少數(shù)孕婦在懷孕早期反應(yīng)特別強(qiáng)烈，惡心嘔吐以致完全不能進(jìn)食。這時(shí)，應(yīng)該及早去醫(yī)院就醫(yī)，否則，不僅使自己的健康受到很大影響，還會(huì)由于身體缺乏營(yíng)養(yǎng)、脫水而給胎兒的發(fā)育帶來嚴(yán)重后果。所以，如果遇到以下“孕吐”反應(yīng)，最好去醫(yī)院看看。

　　1、當(dāng)嘔吐持續(xù)不停時(shí)要去看醫(yī)生，因?yàn)楹芸赡苁遣⊥瑫r(shí)發(fā)生，如腸胃炎、消化道潰瘍、腎臟炎、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、多胞胎、子癇前癥等。

　　2、孕吐反應(yīng)出現(xiàn)脫水時(shí)，需要去看醫(yī)生。

　　3、嘔吐太頻繁導(dǎo)致咯血、鼻出血等，也需要及時(shí)去看醫(yī)生。

　　4、出現(xiàn)妊娠惡阻時(shí)，需要去醫(yī)院看醫(yī)生，可點(diǎn)滴維生素B1等。