確定睡眠時間，規范生活規律　　

      如果寶寶半夜頻繁醒來

　　嬰兒的生活規律往往來源于習慣。一旦他習慣于每晚入睡的模式，當他在半夜醒來時就會有同樣的需求。所以不要搖他，也不要抱著他走來走去，除非你非常喜歡不停地重復這些動作！

　　你可以試試下面的方法，有助于讓寶寶安安靜靜地重新入睡：

　　1、 晚上照看寶寶時，動作要盡量放輕，不要發出太大的動靜；

　　2、去看寶寶時不要開燈，在他的床邊留一盞比較暗的常明燈；

　　3、除非必要，盡量不要給他更換尿布或尿不濕；

　　4、 如果你在嘗試教寶寶自己入睡，那么不要將他從小床上抱起來。你可以拍拍他的背安撫他，但避免給他吃東西或擁抱他。

　　5、 有的孩子可能幾個晚上就學會自己入睡了，但有的孩子可能需要幾個星期。你需要對孩子有些耐心。

　　睡眠訓練1：控制哭泣法

　　無論采用何種方式訓練孩子睡覺，最重要的是堅持，并相信孩子的能力。但是如果孩子正在生病，一定要等他病好了再開始進行訓練。

　　在開始整個計劃前，首先要確保你的伴侶和你擁有同樣的看法，而且在最艱難的頭幾天里能彼此鼓勵。下面是三種訓練孩子入睡的辦法，選擇哪一種方法不重要，重要的是不管是睡前還是半夜，都應該遵循同樣的方式。

　　很可能兩三個晚上就初見成效了，但是你必須要堅持一個星期，甚至更長的時間，直到寶寶可以自己睡為止。另外，就是要做好孩子會用哭聲試探你的心理準備。

 　　控制哭泣法（也叫規律性試探）

　　留下寶寶單獨入睡，如果他仍舊在哭泣，隔5分鐘去看他一次，然后是10分鐘，15分鐘，但停留的時間要短。不要將他從小床上抱起來。拍拍他的背，溫柔地說幾句話，或只是給他蓋蓋被子就好。

 　　最初的幾次哭泣，時間可能會長一些，不要著急，也不要生氣，去看他時說話要溫柔，要安慰他。如果半夜醒來，也應采取同樣的方法。不超過一周左右，他就會好好地睡個通宵了。