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孕后期3個(gè)月準(zhǔn)媽們的營(yíng)養(yǎng)要點(diǎn)介紹

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  7~10個(gè)月時(shí)期的胎兒生長(zhǎng)最迅速,需要的營(yíng)養(yǎng)素最多,同時(shí)孕母的食量增加,體重增長(zhǎng)加快。由于胎兒長(zhǎng)大,壓迫母體,使孕母常有胃部不適或飽脹感,胃容量相對(duì)減少,消化功能減弱,因此飲食宜少吃多餐(每日可進(jìn)5餐),清淡可口,易于消化,減少食鹽,不吃過(guò)咸的食物。


孕晚期(7~10個(gè)月)營(yíng)養(yǎng)要點(diǎn)

  孕母的膳食應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

  1、增加蛋白質(zhì)和熱能

  胎兒的身體增大,大腦發(fā)育加快,同時(shí)孕母代謝增加,胎盤(pán)、子宮和乳房等組織的增大需要大量蛋白質(zhì)的儲(chǔ)存以及熱量的供應(yīng)(每克蛋白質(zhì)可供熱能4千卡)。因此需要增加蛋白質(zhì),每日攝入量不少于80克(在未孕基礎(chǔ)上每日增加25克)。

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