合理營養使生長潛力得以發揮

　　孩子長個多要注意營養

　　小兒的生長發育必須有完善的營養供給，充足和合理的營養可以使生長潛力得到更好發揮，特別是在6歲之前。在膳食中攝取充足的蛋白質、鋅、鈣、鐵、碘等營養物質，才能保證骨骼的生長。除了飲食外，睡眠也很重要。深睡1小時后，生長激素分泌量超過白天5-7倍，所以充足的睡眠有助于身高的增長和青春期高速生長。兒童每天要確保有8 小時以上的睡眠時間 。

　　此外，體育鍛煉能使骨組織血液供應充分，骨細胞代謝旺盛，不斷長出新的骨骼，有助于骨頭生長，參加體育鍛煉是最積極、最有效、最經濟的增長身高的方法。 多做引體向上、牽伸肌肉和韌帶，使身體向兩端充分舒展的運動，每天運動時間不少于一小時。適宜的運動項目有跳躍、跑步、摸高、打球、跳繩、單杠引體向上、游泳等。 需要注意的是，也有不適宜的運動項目，比如舉重等力量型運動。