不宜服人參。有些產(chǎn)婦為了恢復體力，服用人參滋補，這樣對產(chǎn)婦健康不利，因為人參中含的人參皂貳對中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟及血液循環(huán)有興奮作用，會使產(chǎn)婦出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不寧等癥狀。人參還會促進血液循環(huán)，可使有內(nèi)、外生殖器官損傷的產(chǎn)婦出血增加。當然，如產(chǎn)婦在產(chǎn)后2個月有氣虛等虛弱的癥狀，可適量地〔每天3～5克)、短時間的服用(1個月左右)。

　　不宜吃辛辣溫燥食物。辛辣溫燥食物(如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等)可使產(chǎn)婦上火，出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)及痔瘡等病癥，通過乳汁還能使嬰兒內(nèi)熱加重。產(chǎn)后飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5～7大之內(nèi)，應以軟飯、蛋湯等為主。此外，還應忌食生冷、堅硬食品，以保護脾胃和防止牙齒松動。

　　不宜過食味精。味精中谷氨酸鈉，哺乳期食味精會使谷氨酸鈉通過乳汁進人寶寶的體內(nèi)，引起寶寶急性鋅缺乏，出現(xiàn)舌頭味蕾受累，影響味覺，導致厭食。缺鋅還會使寶寶發(fā)生弱智、暗適應異常以及生長發(fā)育緩慢等病。因此，乳母在分娩3個月內(nèi)最好不要食用味精。

　　不宜過多吃雞蛋。產(chǎn)婦在分娩后數(shù)小時內(nèi)最好不要吃雞蛋，因為產(chǎn)婦在分娩過程中體力消耗大、出汗多，體內(nèi)體液不足，消化能力也隨之下降，若生產(chǎn)后立即吃雞蛋則難以消化，會增加胃腸道負擔。產(chǎn)婦在分泌后應以吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個產(chǎn)褥期間，每天需要蛋白質(zhì)100克左右，吃雞蛋3～4個就足夠了，不宜過多。

　　蔬菜、水果不宜少吃。中國傳統(tǒng)的觀念認為蔬菜、水果太涼，產(chǎn)婦吃了會傷身體。殊不知產(chǎn)婦進食新鮮的蔬菜和水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲、幫助消化及排便，例如香蕉和蘋果可以防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

　　另外，還要注意生活習慣，乳母不宜飲酒，因酒精可通過乳汁傳送到嬰兒體內(nèi)，嚴重影響嬰兒的正常發(fā)育。由于嬰兒肝臟的解毒能力差，日積月累會導致酒精中毒，引發(fā)肝臟疾病和大腦發(fā)育方面的疾病。

　　環(huán)境幽雅 避免“太鬧”

　　現(xiàn)在雖是冬季，但千萬不可緊閉門窗，每日開窗通風1～2次，每次15分鐘左右，值得注意的是，通風時應將新媽媽和寶寶換到另一個房間。通風過程中要注意防止空氣對流，這樣可以保暖，室內(nèi)溫度應保持在20～25℃上下。

　　這里就有一個傳統(tǒng)問題，舊時認為坐月子時要把門窗縫隙堵住以“避風”。現(xiàn)認為這種“捂月子”不科學。只要室內(nèi)溫度適當，就不必如此怕“風”即使在冬季，開窗通風呼吸新鮮空氣，對產(chǎn)婦和嬰兒也都有利。

　　產(chǎn)婦應該保持足夠的休息時間，每天保證8～10小時，因為產(chǎn)婦夜間要喂幾次奶，易疲勞，白天也應給予足夠的休息時間，使產(chǎn)婦不論從體力上及營養(yǎng)都得以恢復，在休息期間不要有劇烈的聲響干擾，以免精神上受到刺激，影響乳汁的分泌，對喂養(yǎng)嬰兒上不利，如有家人及親屬探視，不要驚擾正在休息的產(chǎn)婦，應該讓產(chǎn)婦睡好后再接見，來探親的親屬應保持健康，防止感冒以免傳染產(chǎn)婦及新生兒，冬季尤其是感冒的高發(fā)季節(jié)，所以這一點應重視。

　　過節(jié)期間難免家人或者鄰居會放鞭炮，鞭炮的聲音會影響產(chǎn)婦的休息，但一般不會造成嬰兒的聽力損傷，雖然也許會影響小家伙睡覺。因此，家里正有產(chǎn)婦的家庭就不要燃放鞭炮了，確有風俗的問題，放幾個煙花還是可以的。在鄰居燃放鞭炮的時候，把門窗關(guān)閉，起到一個隔音的作用就可以了，大可不必有什么心理負擔。