產(chǎn)后媽媽在月子里多吃什么食物更健康 在月子里產(chǎn)婦不能專愛自己喜歡的食物，任何食物都需要注意量，要少食多餐，均衡飲食，小編總結(jié)了有關(guān)月子里怎樣吃才健康的知識，愿給準(zhǔn)媽媽們帶來幫助！

　　小編來幫忙：

　　如果你是母乳喂養(yǎng)，奶水充足，食量可以比孕期稍增，不過最多也就增加1/5的量就足夠了。

　　坐月子的媽媽多半時間都是休息，不容易餓，可嘗試一天少量多餐（一天5~6餐），吃少、吃精。

　　變成徹底的“雜食”動物

　　月子里的飲食一定要注意葷素搭配，不能因為要補充營養(yǎng)或者催乳就只吃肉類和脂肪，月子媽媽的食譜上，除了基本的高蛋白食材外，蛋類、蔬菜、粗糧、水果一樣都不能少！進(jìn)食的品種越豐富，營養(yǎng)越平衡和全面。除了那些確定對身體沒有益處的，或者身體會產(chǎn)生過敏反應(yīng)的食物，葷、素食材的品種應(yīng)該盡量的豐富多樣。

產(chǎn)后飲食要多樣

　　做個嬌嫩的水媽媽

　　補充水分對坐月子的新媽咪非常重要，首先，水是供給寶寶乳汁的主要來源；其次，生完寶寶的最初幾天因為腸胃功能下降，新媽咪會常常感到口渴；第三，月子里的媽媽們皮膚的水分揮發(fā)大于平時，特別愛出汗。另外，水分的補充還有助于新媽咪緩解疲勞、排泄廢物呢！

　　小編來幫忙：

　　補水不一定只喝白水，果汁、牛奶、湯等都是好選擇，在補水的同時吸收維它命及蛋白質(zhì)，一舉兩得。

　　軟一點，再軟一點

　　不論是什么食材，只要是給坐月子的媽媽食用的，都要盡量煮得軟一點。新媽媽產(chǎn)后由于體力透支和鈣質(zhì)缺乏，很多人會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于腸胃的消化吸收。