要大補！要吃肉！

　　其實你在懷著小寶寶的時候，身體就已經(jīng)為了給寶寶喂奶而悄悄的儲存了3kg的脂肪，所以，如果在坐月子時還進補大量的高脂肪食物的話，不但不利于產(chǎn)后體型的重塑，還會讓乳汁會變得粘稠，寶寶難以消化，乳腺也很容易阻塞呢！

　　小編來幫忙：

　　除了肉類以外，甜食和西式點心也是脂肪的一大來源，饞嘴的媽媽一定要管住自己喲！

　　太熱了，吃點涼快的！

　　杜絕生冷食物也是月子媽媽要特別注意的事情，尤其是那些在悶熱的酷暑生產(chǎn)的“可憐人”，千萬不能因為貪圖一時的涼快而搞壞了自己本來就很虛弱的身而且，生冷食物不利于月子媽媽的血液循環(huán)，對排除惡露也有反作用。

月子調(diào)味料

　　嘴里沒味，多放點調(diào)味料！

　　月子食譜還是應(yīng)該以清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食材為主。咸、酸、辣……這些調(diào)味品固然會讓你碗里的食物變得更有滋味，但它們恰恰是月子媽媽的大忌。辛辣的味道會進入乳汁中，讓寶寶拒絕吃奶；過咸的食物會在體內(nèi)會產(chǎn)生凝固水分或血液的作用；而酸味過重的食物也會讓媽咪特別容易感到疲勞，而且還有最可怕的--它會導(dǎo)致肌肉下垂松弛，想早日恢復(fù)身段的媽媽一定要對它多加小心！

　　小編來幫忙：

　　除了在烹飪的時候少放鹽以外，還要特別注意容易“漏網(wǎng)”的下飯小菜，那些腌制的咸菜雖然開胃，但里面含有的鹽分非常高！

　　太忙亂了！什么時候有空什么時候吃吧！

　　無論家里的那個小小的新成員讓你忙碌成什么樣，也一定要有規(guī)律的進食，不能忙起來就先餓著，等全收拾好了再吃飯，否則你虛弱的腸胃就會罷工，身體也會缺失營養(yǎng)進而影響到寶寶的奶水質(zhì)量。

　　溫馨提示：　新媽咪千萬不要因為半夜授乳打亂了作息習(xí)慣而忽略了早餐，授乳期的早餐要比平常更豐富、更重要。