忌食堅(jiān)硬粗糙及酸性食物

　　產(chǎn)后身體各部位都比較虛弱，需要有一個(gè)恢復(fù)過(guò)程，在此期間極易受到損傷，比如堅(jiān)硬粗糙及酸性食物就會(huì)損傷牙齒，使產(chǎn)婦日后留下牙齒酸痛的遺患。

　　忌多吃味精

　　為了防止嬰兒出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過(guò)量味精。嬰兒，特別是 12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過(guò)量味精，則不利。因?yàn)槲毒珒?nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。過(guò)量的谷氨酸鈉對(duì)嬰兒，尤其是 12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食，而且還可造成智力減退、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。

產(chǎn)后食補(bǔ)小秘訣

　　知識(shí)鏈接

　　坐月子食補(bǔ)小秘訣

　　紅蘿卜含豐富的維生素 A、維生素 B、維生素C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。

　　雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對(duì)貧血的產(chǎn)婦有療效。

　　蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕還具有緩和神經(jīng)緊張的作用。

　　干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。

　　豬腰有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效。

　　芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)流失及便秘。

　　豬蹄能補(bǔ)血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。

　　花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，有滋養(yǎng)作用。

　　西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防便秘。

　　豬肝適合在早上、中午食用。

　　糯米性味甘平，補(bǔ)中益氣。

　　豬心有強(qiáng)化心臟的功能。

　　黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維生素 A、維生素 B、維生素 C，對(duì)腳氣、浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

　　海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。