有條件的話，可適當(dāng)多吃些肉、蛋、魚、乳、豆制品，新鮮蔬菜及水果，來促進(jìn)乳汁的分泌。如為條件所限吃不到這些食物，也要經(jīng)常吃些雞蛋、豆制品、青菜等。

　　總而言之，產(chǎn)后要合理營養(yǎng)，不挑食，膳食做到葷素搭配，干稀搭配，粗細(xì)糧搭配，這樣才能滿足機(jī)體對(duì)各種營養(yǎng)的需要，這對(duì)產(chǎn)婦的健康與小兒的生長發(fā)育都是十分有益的。

豆制品

　　胎兒娩出后，產(chǎn)婦除了要有足夠的營養(yǎng)來補(bǔ)充妊娠、分娩的消耗及身體各器官得恢復(fù)，還要進(jìn)行哺乳。因此產(chǎn)后母體的營養(yǎng)需求比妊娠時(shí)還要高。

　　有了足夠營養(yǎng)才能保證乳汁的分泌和質(zhì)量，才能有利于產(chǎn)婦的康復(fù)。

　　1、產(chǎn)后1—2天，產(chǎn)婦的消化能力較弱，所以應(yīng)攝入容易被消化的食物，而且不能吃油膩的食物。

　　2、產(chǎn)后3—4天，不要急于喝過多的湯，避免乳房乳汁過度淤脹。

　　3、產(chǎn)后1周，產(chǎn)婦胃口正常，可進(jìn)食魚、蛋、禽等，做成湯類食用為宜。

　　4、多吃些新鮮蔬菜和水果。

　　5、適當(dāng)吃些粗雜糧，切忌不要偏食。

　　6、忌食辛辣溫燥的食物，如：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。

　　7、不要吃冰冷、堅(jiān)硬的食物，避免損傷胃腸和牙齒。