三、多出外活動

　　很多孕媽媽因為孕吐而造成情緒不好，就一直呆在家里，甚至整日臥床。其實這樣的做法是不可取的，悶在家里，空氣不流暢的話，只能加重早孕反應。如果活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴重，易生成惡性循環。建議孕媽媽適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，呼吸流動的空氣，也可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。

六妙招輕松緩解準媽媽孕吐

　　四、遠離濃烈味道

　　濃烈的味道會加劇孕吐反應，如果烹調時味道太強烈，就加強廚房的通風狀況，打開窗戶或排風扇。建議盡量利用微波爐烹調，這樣會減少油煙等氣味的產生。如果你聞到一些味道感覺惡心，可以準備一塊手帕，撒上幾滴檸檬汁，必要時會起到一定的緩解作用。

　　五、聽輕音樂

　　一些孕媽媽只要一睡不好就有吐的感覺，保持早睡早起，醒來后不要急著起床，可以躺在床上聽聽輕音樂，音樂可以分散你你對孕吐感覺的注意力，并且讓自己投入一種放松愉悅的狀態，不知不覺就可以消除惡心的感覺。

　　六、找家人朋友傾訴

　　一般孕婦情緒多變，特別是遇到孕吐反應的孕媽媽，如果情緒得不到緩解，孕吐反應會加劇，造成惡性循環。所以，如果孕媽媽如果遇到孕吐，要多與家人聊天，讓家人多關心照顧自己，也可以找朋友傾訴，也許能夠從朋友的經驗中得到幫助，這樣就解除孕婦的思想顧慮，增強孕婦戰勝妊娠反應的信心。

　　提醒：雖然孕吐一般情況下不會影響身體健康，但也有約1%的情況十分嚴重，導致脫水，體重下降。一旦出現脫水、暈眩、心跳加速或嘔吐次數頻繁，不能進食，嘔吐物中夾有血絲，都必須馬上去醫院。

　　孕吐什么時候結束？

　　雖然孕吐的感覺的確不太好受，但好在對大多數準媽媽來說，它一般不會持續太長時間。

　　大概有3/4的準媽媽會在孕期的頭3個月里感到惡心，甚至經常嘔吐。惡心感通常從懷孕6周左右開始，但也可能早在懷孕4周就已經開始了。在此后的1個多月里，這種癥狀會越來越嚴重。

　　大約有一半的準媽媽到孕14周時，就不再感到惡心了。剩下的大多數人則還需要1個月左右的時間，才會感到惡心癥狀慢慢減退。不過，此后孕吐還有可能會卷土重來，貫穿你的整個懷孕期間。