當然，強調營養并不是說吃得越多越好。一味多食不僅會讓她從此失去曼妙的身材，也會帶來營養過剩的苦惱。在懷孕之后，食量的有增無減，會讓體重驟增，行動負擔加劇，而胎兒生長過度又會給分娩帶來困難。另據研究表明，營養過剩與糖尿病、慢性高血壓、血栓性疾病等都密切相關。
在此期間，應讓妻子多補充維生素和微量元素，可以在醫生的指導下服用一些維生素補充劑。這樣既能防止胎兒發育缺陷和先天畸形，還能改善懷孕初期惡心、嘔吐和眩暈等癥狀，可謂一舉兩得。
準爸爸應幫妻子儲備營養
重點物質――葉酸
葉酸是一種B族維生素，因最初從菠菜中提取而得名。它參與人體新陳代謝的全過程，是合成DNA的必須營養素。提前補充葉酸，可以預防神經管畸形兒的發生，并降低胎兒眼、口唇、心血管、腎、骨骼等的畸形率。
神經管缺陷發生在孕早期，是胎兒死亡的主要原因。其中無腦兒和脊柱裂是最常見的出生缺陷，發生率在0.08% ～1%之間。無腦兒出生后即刻死亡，大部分脊柱裂嬰兒則存在不同程度的殘疾。而造成神經管畸形的主要原因，就是葉酸的缺乏。
小生命的神經管在第25～28天完成閉合，而懷孕最初的8周，又是胎兒重要器官的快速發育階段。當你意識到妻子懷孕的時候，已經錯過了這個最重要的時期。因此，應至少提前3個月開始補充葉酸。
你可以建議妻子多吃富含葉酸的食物，如肝臟、菠菜、花椰菜、綠葉蔬菜等。而水果作為她曾經減肥和護膚的愛物，更應鼓勵她繼續發揚，既有利于補充足夠的葉酸，還可以增進食欲，儲備更多營養。
未來媽媽每日所需的維生素及微量元素
提醒你!
葉酸的攝入量每天至少應該有400微克，即0.4毫克。但補充葉酸也不能操之過急，一次性攝入過多，應每天控制在1毫克以內，以免帶來不良影響。
