吸空乳房很重要
乳房是儲存母乳的容器，當雙側乳房都被吸空時，大腦會發布泌乳指令，力圖將之填滿。但是如果給寶寶哺乳之后，乳房依然還有乳汁，那么乳汁的再生產過程就會大打折扣。媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再制造。
奶水不足的媽媽一定要堅持健康營養的膳食
媽媽的乳汁來源于每日的飲食，只有保證足夠的營養，媽媽才能夠為寶寶制造完美足量的乳汁，因此我們并不建議媽媽們在哺乳期減肥或企圖恢復身材。新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。
保持心情愉悅 別把你的奶水“氣走”
產后媽媽的身體正處在逐漸康復的狀態，家里多了一個小生命的同時也是狀態百出，應對這些情況要耗費媽媽們大量的精力，但是無論在何種情況下，媽媽都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切，因為母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關系極為密切，媽媽網論壇里因為低落、焦慮等情緒而“趕走”奶水的事比比皆是。
