3、睡眠是個(gè)重要因素

　　法國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)與睡眠時(shí)間長(zhǎng)短關(guān)系密切。凡睡眠少于8小時(shí)者，61%的人功課較差，勉強(qiáng)達(dá)到平均分?jǐn)?shù)線者僅占39%，無一人名列前茅;而每晚睡眠10小時(shí)者，76%中等，11%成績(jī)優(yōu)良，只有13%功課較差。

 
睡眠有規(guī)律智商高

　　有規(guī)可循很重要

　　固定的就寢時(shí)間和睡前的常規(guī)活動(dòng)能夠幫助孩子了解自己下面應(yīng)該期待的步驟。如果就寢時(shí)間、地點(diǎn)或就寢程序總是變來變?nèi)ィ麄兙蜁?huì)變得焦慮、困惑，會(huì)認(rèn)為這里面有討價(jià)還價(jià)的余地。雖然有的孩子比另外一些孩子對(duì)于規(guī)律性的依賴更強(qiáng)一點(diǎn)，就寢程序是可以讓所有孩子都受益非淺的。

　　一個(gè)對(duì)兒童有效的好的就寢程序大約需要半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，包括洗澡、擁抱、講故事或者唱歌。如果這個(gè)程序所花費(fèi)的時(shí)間過長(zhǎng)或者內(nèi)容過于復(fù)雜，它不僅不能讓孩子平靜下來，反而會(huì)讓孩子更加興奮。但是如果時(shí)間太短的話，孩子們又會(huì)覺得自己是被大人硬逼著上床睡覺。

　　如果周末的就寢時(shí)間比平時(shí)的就寢時(shí)間晚一個(gè)小時(shí)以上，那么在周一的晚上你就要有麻煩了。要想取得最好的效果，那么就要保證一周七天只能有一個(gè)就寢時(shí)間。這個(gè)計(jì)劃對(duì)于那些喜歡在周末睡懶覺的家庭來說比較難辦，如果是這種情況，可以在周六或者周日的早上有一個(gè)大人同孩子一起按照正常時(shí)間起床，這樣整個(gè)一周就會(huì)比較容易過了。

　　如果可以的話，孩子應(yīng)該每天晚上都在同樣的地方睡覺。經(jīng)常變化睡覺場(chǎng)所，睡在不同的床上，有的時(shí)候睡在地板上，有的時(shí)候睡在沙發(fā)上，這樣會(huì)讓孩子難以形成一個(gè)固定的睡眠模式。如果孩子處于輪流監(jiān)護(hù)的狀態(tài)，盡你最大的努力保證孩子的就寢程序，并盡可能使用一些相同的物品，比如枕頭、毯子，并盡量將這些物品擺放在相同的位置。不住在一起的父母應(yīng)該就孩子的就寢程序進(jìn)行磋商和協(xié)調(diào)，盡量采取相同的模式。