緩解秋乏食物三：全谷類食品

　　寶寶的活動(dòng)量很大，再加上每天都要上幼兒園學(xué)習(xí)玩耍，所以容易疲倦，攝取一些碳水化合物也有緩解疲勞的功效。碳水化合物是大腦能量的來(lái)源，所以給寶寶吃一些地瓜、燕麥片等食物，除了能抗疲勞以外，還能穩(wěn)定情緒，同時(shí)有利于睡眠。

 
全谷類的食品

　　推薦食譜：繽紛紅薯粥

　　食材：

　　白米30g、紅薯半個(gè)

　　做法：

　　1、大米淘洗干凈后加入足量的清水，煮成白米粥。

　　2、紅薯洗凈后削去外皮切成薄片。

　　3、放入蒸鍋中蒸至熟透。

　　4、將蒸好的紅薯取出，用勺子碾壓成泥狀。

　　5、紅薯泥放入白米粥中，攪拌均勻即可。