哺乳期媽媽的飲食禁忌

　　對于哺乳期的媽媽而言，營養(yǎng)的吸收也是很關(guān)鍵的，這也一定程度上決定了母乳的充足量以及寶寶的健康源泉。哺乳期的媽媽應(yīng)含有下列營養(yǎng)成分：牛奶每日一公斤。可以是鮮奶、低脂乳、無脂乳、煉乳或奶粉，分6次喝。為了保證能攝取足夠的維生素C，其中有2次必須將水果和蔬菜生吃，還有2次應(yīng)食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或漿果。

哺乳期媽媽的飲食禁忌

　　下列食物是哺乳期媽媽的違禁品：

　　1、太過刺激的調(diào)味料，如辣椒等物，哺乳媽媽應(yīng)加以節(jié)制。

　　2、忌吃酸。哺乳期，很多人認(rèn)為要給孩子喂奶，需要自己先大補(bǔ)，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會大大影響身體的消化機(jī)能，也容易上火。火氣旺，加上添了寶寶也添了很多家務(wù)，難免就會心情煩躁，容易發(fā)脾氣。酸類食物還會阻滯血行、不利于惡露的排出。

　　3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應(yīng)酌量攝取。

　　哺乳期的媽媽除了巧克力的攝入量要始終外，還注意最好不要喝茶以及咖啡。因為茶葉中含有的物質(zhì)會隨乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒容易發(fā)生腸痙攣和無緣無故啼哭，使嬰兒睡眠不好，引起其他并發(fā)癥，乳母要忌喝茶葉水，否則會影響嬰兒健康。咖啡也排在違禁品行列里，因為咖啡會使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據(jù)表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。

　　媽媽吃什么，寶寶也就吃什么。媽媽吃得健康，寶寶也成長得健康順利！所以，小心不要做巧克力控哦！