許多新媽媽都有這樣的感受：懷孕前身材迷人，樣子甜美；懷孕后面色暗沉，身材臃腫。孕前和孕后的前后對比，足以讓孕媽媽難以接受。其實，新媽媽不必灰心。小編推薦4個坐月子注意事項給孕媽媽，避免你產(chǎn)后成為黃臉婆。

飲食多樣化防止產(chǎn)后脫發(fā)

　　飲食多樣化防止產(chǎn)后脫發(fā)

　　新媽媽在坐月子的時候，很容易出現(xiàn)產(chǎn)后脫發(fā)。除了新媽媽對頭發(fā)不合理的護理之外，營養(yǎng)供應不足，也很容易導致新媽媽們產(chǎn)后脫發(fā)。因此，小編建議，新媽媽應該注意飲食多樣化，補充豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，防止產(chǎn)后脫發(fā)。

　　預防產(chǎn)后脫發(fā)，飲食上，新媽媽要注意這些事項。

　　1、產(chǎn)后脫發(fā)的新媽媽可以多吃綠色蔬菜，綠色蔬菜中的堿性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕，新鮮水果如櫻桃、蘋果、大棗等。

　　2、動物性蛋白質(zhì)如魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質(zhì)。頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質(zhì)。所以在飲食方面，除應注意均衡攝取外，還應該多補充一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。

　　3.將黑芝麻炒熟、搗碎，加糖拌勻，每天2-3次，每次1-2勺，持續(xù)服用一個月，會有明顯的效果。