受孕前最好能先調整生活方式

　　訣竅2：改變不良生活習慣

　　不良的生活習慣也是導致不孕或受孕困難的元兇，因此，受孕前最好能先調整生活方式。

　　不要酗酒

　　酒精與肝臟傷害人體的嚴重性人人皆知，酒精對身體可能造成的傷害，還包括胰臟炎、心肌病變、食道及頭頸部惡性腫瘤、股骨頭壞死、大腦病變、神經病變、痛風等。因此，有長期大量飲酒習慣的準爸爸或準媽媽，為了自身健康，以及精卵質量最好能戒酒后再懷孕。

　　不要吸煙

　　尼古丁具有中樞神經興奮、提神的作用，也是造成香煙成癮的主要物質，尼古丁不但容易致癌，也會增快心跳速率、提高血壓，及引起末梢血管的收縮，長期易致心臟血管疾病。加上一氧化碳會阻礙氧氣和血紅素結合，造成體內缺氧，嚴重時甚至死亡。其它像是焦油、香煙中其它刺激物質，也都是慢性阻塞性肺疾病及各種癌癥的元兇。

　　不要熬夜

　　熬夜對人體壞處多多，除了會影響隔日的精神狀況、讓皮膚干燥、容易長黑斑、青春痘之外，也會連帶造成免疫力下降，更重要的是，會讓男性減少精蟲的數量及活動力，也會影響女性荷爾蒙的分泌和卵子的質量。

　　一但準備懷孕，最好能將熬夜作息調整過來，避免疲勞影響生理狀態；另外，要保持樂觀開朗的心情，因為有許多不孕問題，都跟精神抑郁有很大關系。