剛生完寶寶要吃軟的東西

　　傳言3：剛生完寶寶要吃軟的東西

　　專家解答：所謂軟的東西其實是易消化的食物，產后媽咪的消化能力較弱，所以應攝入富有營養、容易被消化、又不油膩的食物。而產后3～4天，不要急于喝過多的湯，避免乳房乳汁過度淤脹。產婦喝湯，一般應在分娩1周后逐漸增加。以適應孩子進食量逐漸增加的需要。

　　【Tips】產后飲食逐漸恢復

　　隨著消化功能的恢復，可逐漸進食普通食物，吃些富含蛋白質的禽蛋、魚、瘦肉、乳類和豆制品，還有富含多種維生素和礦物質的新鮮蔬菜和水果。適當吃些粗雜糧，不偏食，少吃或不吃生、冷、硬或刺激性食物及過于油膩類食物，這些都能防止消化功能紊亂以及腸道疾病。剖宮產的產婦，應根據醫生的要求進食，多吃幾天流質或半流質食物，不要重胃腸負擔。

　　傳言4：產后每天要吃金針菜

　　專家解答：金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養成分十分豐富，每100g干品含蛋白質14.1g，這幾乎與肉類相近，可見其營養價值很高。

　　【Tips】金針菜還含有大量的維生素B1、B2等。由于金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，中醫認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。可以治療產后乳汁不下。用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。