適合孕媽咪的其他水果

　　三、適合孕媽咪的其他水果。

　　除了龍眼，孕媽咪們還有很多可以選擇的水果啦，每天適當(dāng)添食水果，為自己和寶寶攝取豐富的維生素和礦物質(zhì)，能生一個(gè)水靈靈皮膚的漂亮寶寶呢！下面幾項(xiàng)水果可以作為日常好伴侶。

　　1、蘋果預(yù)防寶寶哮喘

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機(jī)會(huì)較少。研究人員分析說，產(chǎn)生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學(xué)成分，比如類黃酮等。并且蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，除了維生素礦物質(zhì)之外，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。

　　2、獼猴桃幫助提高免疫力

　　獼猴桃對(duì)育齡女性來說是很好的營養(yǎng)食品，每100克獼猴桃含糖14克，蛋白質(zhì)1.6克，鉀320毫克，鈣56.1毫克，鐵1.6毫克，磷42.2毫克，鎂19.7毫克，同時(shí)還富含胡蘿卜素、葉酸、維生素C和E等，尤其是含維生素C高達(dá)300毫克，為等量柑橘類的近10倍。尤其是懷孕的前3個(gè)月，有條件的女性可常食用獼猴桃。但也并非人人皆宜，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，有先兆流產(chǎn)的人也應(yīng)忌食。

　　3、芒果有效緩解孕吐

　　芒果果實(shí)營養(yǎng)價(jià)值極高，維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，均為人體所必需。芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對(duì)于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對(duì)孕婦作嘔也有很好的效果。當(dāng)然，對(duì)芒果過敏的孕媽慎食。