【媽媽網特稿】現代社會的競爭越來越激烈，很多女性在生完寶寶休完產假之后，又必須很快重新投入工作中，以此保證自己的崗位不會被身后虎視眈眈的人取代。而這期間，很多寶寶還處于母乳喂養階段，如何做到工作和母乳喂養兩不誤呢？于是，出現了一個全新的名詞“背奶族”。媽媽們利用上班閑暇時間擠好奶，然后儲存好后帶回給寶寶。那么，背奶具體是怎么完成的呢？

背奶具體是怎么完成的？

　　背奶是如何練成的？

　　第一步：擠奶

　　“背奶族”第一步要做的就是擠奶。有的媽媽自己用雙手擠奶，有的媽媽會選擇擠奶器。如果是自己用雙手擠奶，先要洗干次雙手，并準備好殺過菌消過毒的容器。接著，將姆指放在乳暈（即乳房深色的區域）上方，其他四指在下面托住整個乳房，然后輕輕擠壓，使奶水流到容器中。當奶水不流時，放松片刻，再輕輕擠壓。這樣有規律的擠放動作進行三到五分鐘后，再換另一邊乳房擠三到五分鐘。如此交替，將兩邊乳房奶水都擠出來。擠放時，手指不要滑動，以免不斷的磨擦乳房，致使乳房皮膚受傷。

　　如果選擇用吸奶器擠奶，也要事先做好清潔工作。然后照吸奶器說明書進行即可。

　　媽媽可以在上班前一兩周開始練習，然后用擠出來的奶放在瓶子里喂寶寶。讓寶寶習慣用奶瓶吸奶。

　　上班后，無論工作多么忙，媽媽都應該保證每3小時擠一次奶。這樣不但可以有效防止奶脹，同時也保證了泌乳量，使母乳喂養 可以更好地繼續下去。

　　關于擠奶的場所，因為大多數單位都沒有設置擠奶用的專屬空間，所以加入“背奶族”的媽媽們必須選擇一個替代性的私密空間。如果有私人辦公室當然是不錯的選擇，但是很多的職場媽媽們并沒有這樣的私密空間可以利用，于是她們會選擇衛生間來代替。這并不是一個好的解決辦法。衛生間既缺乏隱蔽性，更不衛生。

　　那么，職場媽媽們應該在哪里擠奶呢？把眼睛投向全公司，上鎖的會議室，不經常用的儲藏室顯然比衛生間要好很多。擠出來的奶同樣要儲存起來，以保證寶寶能夠獲得足夠的母乳。如果單位沒有冷藏設備，媽媽可以準備一個迷你小冰箱，暫時儲存，回到家要盡快讓寶寶吃掉或送至冰箱冷藏。