盡可能地坐椅子。蹲在地板上玩會導致腿部血液循環(huán)不暢、骨骼向外彎曲，此時應(yīng)改用雙腿伸直的坐姿。當然，對孩子來說，最好的坐姿還是坐在椅子上，并讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利于脊柱保持挺直。

　　避免穿過緊的衣服及襪子。對孩子來說，衣服太緊會影響血液循環(huán)，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會影響整個腿部的血液循環(huán)，不利于寶寶長高。

　　沒事爬爬小坡。在住家附近找一條20-30米長，坡度為15度左右的坡道，平時帶可帶寶寶多去爬一爬。上坡時，應(yīng)該讓寶寶全身放松慢慢地行進，下來時可以一路小跑下山。經(jīng)常這樣運動，對刺激生長板非常有效。

一周3堂體育課

　　新加坡媽媽：一周3堂體育課

　　在新加坡生活過的人都會很明顯地感覺到，這里的孩子從幼兒園開始，就非常重視運動。而尤其出名的是，新加坡一周3堂體育課，為孩子提供了一個運動的場所和時間。

　　經(jīng)常運動還有利于骨骼鈣磷代謝，加速礦物質(zhì)的骨骼沉積，使骨密度增加、骨骼變得粗壯和堅實。 既往研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉比不參加鍛煉的同齡人平均高4-8厘米，因此，建議每天戶外運動1-2小時。

　　在新加坡生活過的人都會很明顯地感覺到，這里的孩子從幼兒園開始，就非常重視運動。

　　在中小學里，體育活動很豐富，除了正常的體育課外，學校還組織了各種體育興趣小組，如足球、籃球、排球、跑步等，下午下課后，興趣小組開始活動，學生們運動兩個小時之后再回家。目前在新加坡德明中學讀中二的翰霖同學介紹說，學校里1星期有3節(jié)體育課，每節(jié)課30分鐘，課上的運動項目有籃球、排球、跳高等。

　　在新加坡的學校里，體育課是雷打不動的，從不會因?qū)W習緊張而取消體育課。從幼兒園開始，孩子們每天就必須有兩個小時的戶外活動，風雨無阻。這是為了讓孩子從小養(yǎng)成熱愛運動的習慣，也是為了在0-3歲這個骨骼快速生長期里，增加孩子的有效運動時間，從而促進他們骨骼的生長和發(fā)育。