如何讓寶寶從第一刻開始就保證有豐富的營養是每個準爸爸媽媽都在研究的課題。因此，備孕期的飲食平衡就顯得尤為重要。飲食平衡不僅為準媽媽提供充足的營養，更為孕育中的寶寶成長打下堅實的基礎。那么，備孕期應該如何平衡飲食以確保所需的營養呢？

通常備孕需要補充蛋白質

　　備孕期飲食平衡的重要性

　　備孕期應該注意飲食要全面，這樣才能補充各種所需的營養元素。懷孕期母體對營養的需求增加，這是因為胎兒血液循環、胎兒器官和骨骼生子發育、胎盤生長等需要更多的營養，以及母體本身重要器官工作量增加等所致。所以在懷孕時期，營養問題就更為突出。而無論哪種食物，都不可能具備人體所需的全部營養元素，因此，備孕期的飲食一定要全面平衡，保證各種營養元素都有攝入。

　　備孕期需要哪些營養？

　　胚胎發育期間的營養都需要從母體吸取，而這些營養元素又五花八門。那通常備孕需要補充哪些營養呢？

　　1：蛋白質，如瘦肉、雞肉、魚、蛋、豆類（扁豆和豌豆）等。

　　2：水果和蔬菜，可以是新鮮的、冷凍的、罐裝的、干的，或一杯果汁等等。

　　3：碳水化合物食品，如面包、面條、大米、土豆等。

　　4：魚，每周至少吃兩次，包括一些高脂魚，但每周吃高脂魚的次數不能超過兩次。新鮮金槍魚（罐裝金槍魚不算油性魚）、鯖魚、沙丁魚、鱒魚等都是高脂魚。

　　5：富含鐵的食物，如牛羊肉、豆類、干果、面包、綠色蔬菜、強化早餐麥片等。

　　6：奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，這些食物中都含鈣。