【媽媽網特稿】母乳是對新生兒最好的食譜，不過哺乳媽媽吃的食物會通過乳汁影響到寶寶，所以作為媽媽一定要注意自己的飲食，以免污染了乳汁。那有哪些食物媽媽是不應該吃或者是少吃的呢?哺乳期的媽媽又該如何科學的進補呢?

　　哺乳期媽媽們吃的每一口都跟寶寶息息相關，哺乳期飲食方面的注意程度可不亞于孕期。過了十個月的孕期和一個月的月子，到了哺乳期，還是不能想吃什么就吃什么，雖然食物限制范圍少了，但還是有一份“應遠離食物的清單”給這個時期的媽媽。

哺乳期別貪吃

　　哺乳期別貪吃 這些食物要遠離

　　別貪吃寒涼生冷食物 產后媽媽大多身體虛弱，氣血較弱，需要以溫補食物來恢復體力。如果產后吃了寒涼生冷的食物，不利于氣血的恢復，也容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于排出惡露和去除淤血。

　　別貪吃辛辣刺激食物 哺乳期吃辛辣食品，例如辣椒，不僅會加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不好。刺激性食物，例如酒精、濃茶、咖啡等，會影響睡眠和腸胃功能，抑制乳汁分泌，這些食物進入嬰兒身體內，也會對寶寶造成影響。、

　　別貪吃過咸的食物 過咸的食物，例如腌制品，其含過多的鹽分，容易引起產婦水中，而且對寶寶的口味也會產生影響。不過，產后也不是顆鹽不進，產后因尿多、汗多，所以排出的鹽分也多，需要補充一定量的鹽分來維持電解質平衡，做菜、煲湯時也要放少量的鹽。

　　別貪吃過硬、不容易消化的食物 產婦本身的腸胃功能較弱，加上運動量小，如果還吃堅硬、油炸、油膩和肥厚食物，不利于產婦消化、吸收，也容易導致消化不良，滋生痔瘡。而且會使乳汁肥膩，影響寶寶的消化。

　　別貪吃到過飽狀態 產婦腸胃功能比較差，吃得太飽會妨礙其消化功能。就算胃口很少，新媽們也要限制自己的適量，最好做到少吃多餐，每天可進食5-6次。