干預(yù)肥胖該如何做?

　　對于超重和肥胖兒童的干預(yù)，必須從飲食行為的矯正、運動習慣的培養(yǎng)、減少靜坐時間的方法三方面著手。采用替代法不但可以逐漸矯正孩子的不良飲食習慣，也能保護孩子的自信心和主動選擇食物的能力。

干預(yù)肥胖如何做

　　如果孩子說想吃巧克力，家長應(yīng)該先說可以，但接著說要吃完蘋果才能吃巧克力。這樣一來，孩子不會因為被拒絕而大吵大鬧，吃完蘋果后也可能吃不下或者忘記了巧克力這回事。

　　時間一長，口味就會逐漸改變過來。此外，可以讓孩子體驗饑餓、不餓、過飽的感覺。不要總是問"你吃飽了嗎"，"飽"其實是錦上添花，與"撐"沒有太多區(qū)別，而"餓"和"不餓"卻有明顯界限。

　　一般來說，“不餓”的狀態(tài)正好，說明吃得足夠但又不會過量。"為了讓孩子多運動、少靜坐，還應(yīng)該盡可能減少他們看電視、玩電腦的時間，多讓他們參加室內(nèi)和室外的運動，并適當做一些家務(wù)事，由此培養(yǎng)勤勞的好習慣。