1、垃圾食品當正餐

　　以下列出來的食物，吃多了對身體無益。

　　燒烤類食物：油炸類食物，比如薯片、面窩

　　腌制類食品：比如腌魚腌肉

　　加工類食品：比如香腸;甜品，比如冰激凌，含糖量高，奶油里含反式脂肪酸;零食，如話梅、果脯;罐頭，里面含防腐劑，水果不新鮮;方便面;酸飲料;含糖量高的餅干，這類餅干含香料、色素。

狂吃大魚大肉

　　2、常補保健品

　　許多家長將服用保健品視為補充營養的最佳途徑，常常購買鈣片、VC片，希望通過保健品來達到迅速補充營養的目的。6-10歲的兒童如果按照膳食寶塔攝入營養，完全能夠達到標準。從食物里補充的營養素比加工提煉的藥物維生素好，而且更容易吸收。

　　3、狂吃大魚大肉

　　家長有這樣的誤區，認為給孩子補充營養就是要吃大魚大肉，常吃大魚大肉、山珍海味，孩子的腸胃并不一定習慣，反而導致腹瀉、食欲不振。而且吃得過雜容易造成腸胃疲勞;吃得過飽，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內血液供氧減少，會導致大腦遲鈍，思維不敏捷。