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春季長高好時機 四類運動讓孩子快高長大

編輯:靜渝

  保證孩子十點前入睡

  俗話說一眠大一寸,對孩子來說特別形象。內分泌醫生強調寶寶的睡眠和長個,生長激素是促進兒童生長的重要激素,兒童睡眠時生長激素分泌旺盛,入睡后1-4小時內達到高峰,因此孩子最好在十點前上床入睡。由于喂奶會打擾寶寶睡眠,家長應爭取4個月8個月之間停止夜間哺乳。寶寶入睡和起床時間固定,形成穩定的睡眠周期,生長激素的分泌時間還會延長。


保證孩子的睡眠時間

  運動讓孩子長得更高

  讓孩子長得再高些,運動功不可沒。夏凱麗建議,以孩子的年齡和發育水平,選擇摸高、跳躍、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、游泳、伸展體操和引體向上等,這些運動能牽拉肌肉和韌帶,刺激軟骨增生,對脊柱四肢骨骼的增長有很大幫助。運動時保證孩子心率每分鐘120-140次,達到出汗、發熱和面色紅潤最佳。

  1、慢跑等有氧運動

  晨起慢跑5分鐘,然后做劈腿、前后彎腰、搖動抖動身體等柔韌性放松練習20分鐘。推薦小的寶寶做登20-30米高的小坡運動,登時放松,下時加速,重復2-4次。

 

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