【媽媽網特稿】準媽媽懷孕期間攝取什么樣的食物和如何攝取，直接關系到胎兒的健康。因為懷孕期間，寶寶并不能直接從食物中攝取營養，需要通過準媽媽攝取每一階段健康生長發育所需的各種營養。本期【好孕學堂】為你獻上準媽媽每月的健康菜單指南，讓你和胎寶寶都能吃得健康又營養。
孕1月
胎兒發育：
在孕1月快結束的時候，胎兒已經長出了略圓的大大的腦袋、圓圓的拱背和長長的尾巴，看起來跟字母C類似。這個時候，胎兒的心臟發育最明顯，大腦、脊髓、感覺器官的基礎也已經形成，并且開始發揮作用。不過胎兒的眼睛、鼻子、耳朵、手、腳等還沒有形成，只能隱約看到嘴和下巴的雛形。
需要特別補充：葉酸
作用：孕早期是胎兒神經管發育的關鍵時期，適當補充葉酸，可以防止胎兒發生神經器官異常、唐氏綜合癥、上腭開裂等畸形。
補充來源：葉酸片、菠菜、龍須菜、花椰菜、西紅柿、胡蘿卜、蘑菇、南瓜、蘆筍、蘋果、橙子、草莓、香蕉、全麥面粉、黃豆及豆制品等。
孕2月
胎兒發育：
滿8周用B超就可以分辨出胎兒的頭、身體和手腳了，還可以分辨胎兒的眼睛、嘴巴、耳朵等部位，胎兒的人臉基本成形。這個月是胎兒大腦開始發育的時期，腦神經出現，肌神經、基本骨架形成。
需要特別補充：蛋白質
作用：為胎兒大腦發育提供充足的營養，為孕婦提供能量。
補充來源：牛奶、雞蛋、黃豆、芝麻、瓜子、核桃、瘦肉、雞肉、牛肉等。
需要特別補充：維生素C
作用：如果你發現在涮牙時牙齦出血，那么需要適量補充維生素C，另外還可以提高機體抵抗力，預防疾病。
補充來源：新鮮的棗、青椒、花椰菜、白菜、番茄、草莓、蘋果、獼猴桃等。
需要特別補充：維生素B6
作用：緩解害喜嘔吐
補充來源：麥芽糖、糙米、香蕉、馬鈴薯、黃豆、胡蘿卜、瘦肉、雞肉等。
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