【媽媽網(wǎng)特稿】腰酸是一種很玄的東西，如影隨形出沒在準媽的心底里。不論你是職場俏佳人，還是賢淑巧媳婦，懷孕的時候總免不了和腰酸腰痛來個正面交鋒。孕期腰痛，該怎么辦呢？
孕婦出現(xiàn)腰疼腰酸的原因多數(shù)和腹部增大，腰椎和背部肌肉負荷過大有關；孕期體內(nèi)激素變化，導致骨盆韌帶松弛引起的腰疼；運動不足會造成人的基礎體力下降導致的腰疼；此外子宮和胎兒的影響也會造成腰疼。
所以要緩解孕期腰酸，孕媽咪要從提高背部肌肉和日常生活中減輕腰背部負荷著手。
一、日常細節(jié)緩解腰背部負荷。
孕期腰痛怎么辦
1、鞋子：孕婦可以選擇低跟的軟底鞋。不穿高跟鞋，選擇鞋跟3~4cm左右，有防滑的鞋子。
有很多人錯誤地以為，平底鞋是孕婦的最佳選擇，但事實上平底鞋是不符合人體工學的。穿平底鞋走路時，一般是腳跟先著地而腳心后著地，穿平底鞋不能維持中弓吸收震蕩，又容易引起肌肉和韌帶的疲勞及損傷，相對而言選擇后跟2-4厘米高的鞋比較合適。
2、椅子：避免過軟的椅子，而太高或太低都不好，要盡量往里坐，后背用下部緊貼靠背。另外，容易下陷的軟墊子坐起來累人，所以要選擇硬一點的
3、避免霎時間更換體位，也不宜提重物，增加腰部負擔。孕婦提起物品的時候，最好是先坐下，然后再提起，并且不宜迅速起立。站起來的時候，要用手扶著桌子或椅子。別提太重的物品，變動姿勢時，最好能用雙手支撐，減輕腰部的負荷，蹲下來抱重物時，要特別注意不要立即站起來，避免受傷。
