支招：如何控制情緒，保持好心情？

　　孕婦心情的好壞直接關(guān)系著胎寶寶性格的好壞，為了腹中的胎寶寶著想，準媽媽應(yīng)該時刻注意調(diào)節(jié)自己的情緒，要學(xué)會釋放自己的情緒，讓自己緩和下來。比如，散散步，找家人、朋友傾訴，或是可以聽聽音樂，看看書。遇到不順心的事，就要及時調(diào)整自己的心態(tài)，排除不良情緒，盡快恢 復(fù)平靜，那么便能很輕松愉快地度過孕期啦。

　　以下這幾位孕媽的情緒波動比較具有典型性，來看看醫(yī)生的分析和對策，有效幫助她們控制好情緒 ，平復(fù)心情。

　　問題1：過于擔心孩子健康

　　孕媽案例：自從發(fā)生了04年和06年兩次流產(chǎn)的經(jīng)歷后，梅玫渴望bb的心情就更加迫切，也更加緊張，既希望盡早懷孕，又擔心再次出問題，百般煎熬。就這樣，兩年的時間過去了，08年底終于懷孕了。但最初的三個月時間里，她時刻擔心再次出現(xiàn)流產(chǎn)，天天提心吊膽，鑒于這樣的情況，醫(yī)生只好讓她住院保胎。

　　醫(yī)生點評：有習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕婦，再度懷孕之后其情緒是非常緊張的。陳岱佳說，有的孕婦是一懷孕就上醫(yī)院保胎，小心翼翼，如履薄冰。可是生活壓力、精神壓力與習(xí)慣性流產(chǎn)成正比例關(guān)系，越是擔心可能越容易流產(chǎn)。

　　對策：（1）多學(xué)習(xí)有關(guān)妊娠、分娩的知識，別讓自己被以往的不幸經(jīng)歷所困擾。

　　（2）放松心情，與生過小孩的婦女多聊聊天，交流一下生育經(jīng)驗。

　　（3）重視產(chǎn)檢，出現(xiàn)問題及時找醫(yī)生。

孕婦學(xué)會控制好情緒

　　問題2：孕期反應(yīng)影響情緒

　　孕媽案例：懷孕前三個月，靈子的早孕反應(yīng)強烈，吃什么吐什么，精神狀態(tài)比較差，為此她還經(jīng)常哭鼻子。現(xiàn)在雖然不吐了，但下肢開始浮腫，鼻子也變得又紅又大，完全變了一個樣。靈子雖然已經(jīng)懷孕8個月了，但還不能體會到喜悅的心情，反而感覺煩躁。

　　醫(yī)生點評：在早孕3個月和妊娠晚期，孕婦的情緒波動都比較大。在孕早期，主要是身體上的不適，比如惡心、嘔吐、睡眠不佳等癥狀，到了妊娠晚期八個月之后，胎兒逐漸長大，孕婦的身子越來越沉重，還會有下肢水腫、腰痛等癥狀，而且在孕晚期，擔心寶寶的心情會越來越明顯，在精神上壓力較大。

　　對策：（1）要認識到，懷孕生子是女性非常正常的人生階段，大多數(shù)孕婦會遇到早孕反應(yīng)、身體不適等，孕婦所要做的就是盡量保持平和愉快的心態(tài)，并接受懷孕期間身體的正常變化。

　　（2 ）飲食與情緒的關(guān)系比較大，專家建議，孕婦既不能節(jié)食，也不要暴飲暴食，導(dǎo)致身體超重。

　　（3 ）很多時候由于生理的變化，孕婦的穿衣打扮也變得很隨意，其實孕婦扮靚自己，心情也會變靚。

　　（4）家里裝飾擺設(shè)優(yōu)雅、和諧、整潔，燈光柔和，舒適的室內(nèi)環(huán)境也會讓準媽媽感覺舒心一些。