3、仰臥高抬腿

圖片來源于TPGOPEN 

　　仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿，并讓臀部抬離地面，重復10次。

　　4、提臀運動

圖片來源于TPGOPEN 

　　仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重復10次。

　　【小編有話說】有減肥經歷的媽媽心理應該都非常清楚，要健康安全的減肥，最好的方法就是合理運動加飲食控制，而這其中，最重要的就是堅持，堅持，再堅持。至于有些所謂的快速減肥，輕松減肥法，建議媽媽們在準備以身試法前一定謹慎考慮，小心不但不能減肥還會傷害自己的身體。

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