在孩子的成長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，媽咪們最關(guān)注的就是如何讓寶寶擁有一副強(qiáng)健的體魄，所以補(bǔ)充鈣和維生素D就顯得非常必要。在我們的日常生活中，這些營(yíng)養(yǎng)可以通過(guò)一些食物來(lái)獲取。只要媽咪們細(xì)心搭配，寶寶們一定就可以茁壯成長(zhǎng)。下面，小編就為各位媽咪們推薦10種食物，它們都富含了鈣或維生素D，能夠有效幫助寶寶強(qiáng)健骨骼，讓您的寶貝贏在起跑線上。
食物一：酸奶
大多數(shù)人通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)獲得維生素，其實(shí)酸奶就富含維生素D。喝一杯脫脂酸奶即可以滿足人體每天30%的鈣需求量和20%的維生素D需求量。
酸奶水果杯
推薦食譜：酸奶水果杯
材料：酸奶200g，全麥面包片2片，草莓、藍(lán)莓、杏仁各適量。
做法：
1、將全麥面包片放入面包爐中，烤上幾分鐘至焦黃。
2、將烤好的面包切成小丁，放入到玻璃杯中。
3、倒入酸奶。
4、將草莓切成塊放在表面上，再加點(diǎn)草莓和杏仁粒即可。
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