食物七：金槍魚(yú)

　　金槍魚(yú)是除三文魚(yú)外又一種富含維生素D的魚(yú)類(lèi)。85克左右的金槍魚(yú)含3.8微克左右的維生素D，約占寶寶日需求量的39%。

茄汁金槍魚(yú)意面

　　推薦食譜：茄汁金槍魚(yú)意面

　　材料：意大利面100g，番茄1個(gè)，蒜2顆，油、鹽、金槍魚(yú)、番茄醬各適量。

　　做法：

　　1、番茄切十字刀，放入滾水鍋中煮至起皮后去皮。

　　2、番茄切小塊，蒜切末。

　　3、意面放入滾水鍋中煮8分鐘后撈出，過(guò)涼開(kāi)水后瀝干，拌入橄欖油。

　　4、熱鍋，倒入橄欖油，爆香蒜末，放入番茄炒出水，放入番茄醬。

　　5、倒入金槍魚(yú)，加鹽炒勻，即調(diào)成醬汁。

　　6、面條盛入碗中，淋上醬汁即可。

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