飲食習(xí)慣要注意

　　壞習(xí)慣TOP5：不吃早飯。對孩子來說，早飯是最重要的一餐。美國營養(yǎng)和飲食學(xué)院的發(fā)言人安吉拉·萊蒙德表示，孩子不吃早飯會增加肥胖的風(fēng)險。而且吃早飯的孩子不易怒，接受信息快，注意力集中，學(xué)習(xí)成績更好。如何改正：讓孩子有充足的時間吃早飯。早餐應(yīng)富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和健康脂肪，如攤雞蛋、粗糧主食、低脂奶酪或牛奶等。

　　壞習(xí)慣TOP6：盲目減肥。時下的減肥風(fēng)也刮進(jìn)了校園，10歲剛出頭的孩子就考慮要減肥，有的甚至選擇非常極端和傷身體的方式來達(dá)到目的。如何改正：給孩子做個好榜樣。父母不要在孩子面前談自己身材和體重的負(fù)面信息，同時要強(qiáng)調(diào)健康飲食，讓他們知道每種食物的不同作用，如強(qiáng)健肌肉、美白皮膚、提供活力、保護(hù)視力等，在飲食中也能體會到美不僅來自于身材苗條，更來自于健康的生活方式和飲食習(xí)慣。

　　壞習(xí)慣TOP7：不洗手。美國疾病預(yù)防控制中心認(rèn)為，洗手是減少兒童患病的最好方式，但現(xiàn)實(shí)中很多孩子不喜歡洗手。如何改正：告訴孩子幾個需要洗手的關(guān)鍵時刻：上廁所后，吃東西前，挖鼻孔后。訓(xùn)練他們使用香皂，洗手時唱些歡快的歌。出門時如果接觸的桌椅較臟，就帶些酒精洗手液或消毒濕巾擦拭一下。不過，家長也無需時刻緊盯孩子洗手，適當(dāng)接觸細(xì)菌也會增強(qiáng)免疫力。