給孩子充足的睡眠
1、給予孩子充足的睡眠
這句話看似簡單，執行上卻不是那么容易。它包括睡眠時間長度與品質兩方面。
首先，父母要充分了解孩子所需的睡眠時間，需要較多睡眠的孩子，父母應盡量配合提早就寢，所謂配合就是在固定該就寢的時間（例如晚上九點）停止一切活動，全家上床，若是大人還有重要的事要做，則待孩子入睡后再處理。
要是怕剝奪太多親子時間，則可以請保母給“重眠的”孩子，睡一點回籠覺或午睡加長，但仍應養成孩子晚上最晚十點前就寢的習慣，這樣對大人及孩子都有益健康。
有關質的部份，就是要去了解孩子睡的好不好。一般而言，若是生活作息規律，孩子又沒有生病的狀況，縱使有作夢、咬牙等的情形，我想大部分的孩子在這個年紀，睡眠品質都是沒問題的。若是生病，當然要針對疾病本身對癥下藥，才會有好的睡眠品質。
如果遇上生活作息有所變動，例如全家出游，也許一早就得出門，一路上雖然也是在車上睡睡玩玩，但這種路途奔波的睡眠就屬于不好的睡眠品質，所以要防止孩子發生下床氣的掃輿情形，除了出發前一晚要盡可能提早睡覺，甚至第一天的行程也要力求簡單，盡可能在舟車勞頓的情況下早一點下榻住宿的地方。
