孩子要對自己的睡眠負責
2、建立孩子對自己睡眠的責任
孩子三足歲前可能還不能了解要讓自己睡飽，或是縱使睡不飽也不能亂發脾氣的道理，所以這個時期必須仰賴父母在了解自己孩子的情況下，為他建立該有的規則作息及充足睡眠。
到了三足歲以后，口語表達及理解能力有一定的程度，建議父母可以讓孩子知道自己該有的作息時間，若是有活動上的安排會影響平時的作息，可以事先讓他知道，必須做完他應該要做的事情，孩子一旦有這個認定，即使睡眠不是那么足夠，也會因為心中的期待而沒有發生下床氣。
很多父母都曾觀察到，孩子若是自己要玩的，縱使撞個滿頭包他可能一聲也沒哭，若不是在他計劃之內的，別人輕輕撞到他一下，他可能哭的唏哩嘩啦，下床氣也是如此，若是他知道他明天有活動，當然父母要講的讓他很期待，孩子除了較會配合前一晚提早就寢，隔天也會大大降低下床氣的發生。
3、養成規律的作息習慣
相信很多爸爸媽媽都能體會孩子睡飽吃飽的時候，簡直就是天使般的快樂及惹人喜愛，若是有下床氣，對父母孩子都是一種折磨，所以好好了解家中寶貝需要睡眠的情形，給他規律的作息及充足的睡眠，除了避免下床氣，也是讓孩子能好好生長的要訣，只要掌握了以上的要領，相信很快的就會和筆者一樣不再受孩子下床氣之苦了。
小編總結：媽媽要為孩子建立合理的作息時間表，還要給孩子一個舒適的睡眠環境，睡眠充足就不會有下床氣了。另外，孩子也要為自己的睡眠負責，晚上不能玩太晚，影響睡眠質量。
