從五點至七點，腎經當令開始，身體開始由外轉向內，開始補充給養能量了。腎是人的先天之本，人的精液陽氣都來自于腎，只有腎好，身體才能好。所以我們總說晚飯要少吃，最好在五點至六點之間吃完晚飯，甚至條件允許的話，五點之前就吃完晚飯。如果晚飯吃多了，身體里的氣血主要集中在脾胃消化分解食物，那么就沒有足夠的能量來養腎，古人都是日出而作，日落而息，七點之后天黑了就該休息了，腎要藏，睡覺的過程就是藏腎的過程，如果晚飯吃的多，睡前再加一上頓奶，脾胃就連孩子睡覺的時候都不得休息，腎怎么可能藏得好呢？

【育兒日記】我如何培養寶寶良好生活習慣（配圖）

　　事實證明，很多孩子晚上哭鬧，睡不好覺都是脾胃不和的原因，如果晚飯提前至六點以前，斷掉睡前奶，大部分孩子就都可以睡一夜安穩覺了。晚上少吃，睡好，就相當于養腎，腎好了，身體自然就好了。所以應該盡早的給孩子斷夜奶，讓孩子晚上睡好覺。至于斷夜奶的具體時間，原則上建議奶粉喂養的孩子八個月，純母乳喂養的孩子一歲，混合喂養的孩子八個月就應該將睡前的奶粉換成母乳，慢慢過渡到斷夜奶。這個時間點不是一定的，需要媽媽們自己把握，媽媽是最了解自己的孩子的，如果覺得時機成熟了，就應該下定決心盡快給孩子斷夜奶。

　　斷夜奶的前三天，孩子可能會哭鬧，這個時候需要媽媽們狠一下心，畢竟這也是為了孩子好。媽媽不要離開孩子，孩子哭得時候陪伴在孩子身邊，告訴他媽媽愛寶寶。一個星期之內寶寶就可以睡整覺了。

　　合理安排三餐時間

　　要想小兒安，三分饑與寒，現在的孩子，因為吃的不好營養不良而得病的，屈指可數，大部分孩子的病都和吃多了不消化有關系。所以這個吃的習慣我們一定要培養好。對于一歲以內的孩子來說，每天的飲食要以母乳為主，孩子身體里的大部分營養來源還是通過母乳獲取的。一歲以上，就要以每天的三頓飯為主了。吃奶不能影響吃飯。對于一歲以上的孩子，建議一天吃兩頓奶就可以了。可以早晨起來一頓奶，午睡起來一頓奶。如果早晨醒來吃奶影響吃早飯，可以放到上午加餐的時候吃，或者早飯就以奶為主，里面加一些營養麥片或米粉。早飯和午飯要讓孩子盡量多吃，晚飯則要控制一下，最好不要給孩子吃肉，六點之前吃完，讓孩子的脾胃得到休息，在晚上睡覺的時候養好身體。

　　小曉現在每天三餐和吃奶的情況大至如下，可以供媽媽們參考。當然，小曉屬于食量大胃口好的孩子，媽媽們不能拿小曉的食量和自己的孩子比哦，只要孩子能吃飽就行了。

　　早晨六點左右起床，醒來之后喝一大瓶奶，200ml左右。然后吃一個煮雞蛋（有時煮雞蛋會換成雞蛋羹或雞蛋餅），然后喝一碗粥，最后還要再吃點饅頭，面包或包子之類的面食，通常都是大人吃飯的時候順便給她也吃一點。上午的加餐是各種水果，或酸奶，奶酪等零食。十一點左右吃午飯，通常是面條或者餃子。吃完飯睡午覺，兩天左右睡醒后再喝200ml左右的奶，下午的加餐也是水果，五點半左右吃晚飯，晚飯就很簡單了，有時是面條，有時米粉或麥片，吃完直到八點睡覺前再也不吃任何東西。現在是夏天，吃完晚飯會帶小曉去樓下玩耍，其它時候都會帶點零食，但這個時候就什么也不帶了。最多看見別的小朋友吃東西給分幾口，別的就什么也不吃了。