【媽媽網(wǎng)特稿】春節(jié)臨近，不少人都開始購買年貨，如瓜子、糖果、糕點等各種小零食，有媽媽疑惑：寶寶可以吃這些零食嗎？過年給寶寶挑哪些零食好呢？媽媽網(wǎng)專家提醒，過年寶寶可以吃零食，但是要注意適量，不能把零食當作主食，此外應該挑選一些天然的、加工工藝簡單、食品添加劑少、少油少鹽少糖的零食，只要食用適量 、吃對時間、選對品種，吃零食也可以很健康！

水果是不錯的零食

　　寶寶可以吃零食

　　1.適量吃零食有助于寶寶的生長。孩子還在生長發(fā)育階段，需要的熱能及各種營養(yǎng)素按體重計算相對地比成人多 。但孩子胃腸道的容積小，消化能力相對差，一吃就飽，所以一次吃不了很多的食物；而且孩子活潑好動，不一 會兒他肯定又覺得餓了想吃東西。如果這個時候還沒有到正餐，那么不妨給寶寶一些零食，既滿足了他對熱能及 營養(yǎng)素的需要，又緩解了燃眉之急。

　　2.告訴寶寶什么是好零食和壞零食。很多家長平時基本不讓孩子吃零食，但是在新年，許多親朋好友前來拜年， 會給寶寶帶來很多好吃的，怎么辦呢？有的家長會把零食藏起來不讓寶寶吃，媽媽網(wǎng)專家表示，把零食藏起來是不對的，建議家長可以告訴寶寶什么是有益的、什么是有害的。如，吃蘋果可以給身體補充營養(yǎng)、可以讓我們更 強壯更健康等；吃薯片等油炸食品不健康，給寶寶建立一個好的飲食觀念和正確的是非觀念要比把小食品都藏起來好。

　　3.控制好寶寶吃零食的時間。媽媽網(wǎng)專家提醒，寶寶吃零食不應安排在即將吃正餐前吃。如果寶寶在正餐前吃了 零食，不久他的血糖就會升高，也不會感到饑餓，那么到吃正餐的時候自然沒有食欲。眾所周知，零食是以供給 熱能的糖類為主，起不到平衡一天膳食的要求，相反，經(jīng)常喧賓奪主以零食代替正餐，必然造成機體營養(yǎng)的不平 衡，長此以往會發(fā)生營養(yǎng)不良。零食應安排在兩餐之間，如早餐后或者午睡后。睡前吃零食(尤其甜食類)，食物 殘渣留在牙縫中，容易發(fā)生齲齒，而且還會增加胃腸道的負擔，夜間出現(xiàn)磨牙，影響睡眠質(zhì)量。如果孩子睡前一定要吃零食，不妨給他一杯酸奶或者牛奶，吃后10分鐘漱漱口再睡覺。

　　4.控制好吃零食的量。一次量不能太多，既然稱為零食，那么就只能起補充作用而非主食。對于2～3歲的孩子來 說，一次一塊小蛋糕或者兩三片餅干或豆腐干、魚片、半只蘋果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鮮牛奶就已足 夠。關于零食的種類可以每天輪換，不要固定品種，一方面可以改換口味，另外，各種零食中的營養(yǎng)成分不盡相 同，可以起到互補的作用。