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識(shí)破誤區(qū) 吃出美麗

編輯:wisteria

  遠(yuǎn)離誤區(qū):好身材吃動(dòng)出來

  “均衡飲食、吃動(dòng)平衡”才是硬道理!

  造成體重增加的原因多種多樣:遺傳與環(huán)境因素;物質(zhì)代謝與內(nèi)分泌功能的改變;生活方式及飲食習(xí)慣等等。如果你的孩子或者身邊的人一旦體重上升,你就將錯(cuò)歸結(jié)于他吃了太多甜食,或者喝了太多汽水,這是片面的認(rèn)知!截止目前,并沒有科學(xué)研究證明單一某種飲料或食物是直接導(dǎo)致肥胖的根源。所以,遠(yuǎn)離肥胖要記得保持良好的飲食習(xí)慣,做到吃動(dòng)平衡,才是減肥的關(guān)鍵!

  合理搭配主食,邊吃邊動(dòng)邊瘦

  健康的減肥,要懂得合理搭配主食。合理吃主食,可以既減少一餐中的能量(卡路里),又增加營養(yǎng)素供應(yīng),同時(shí)還不會(huì)帶來饑餓感。你還能采用“少食多餐”的方式,每日少量多次的進(jìn)食,這樣可以更好地將食物中的營養(yǎng)充分吸收利用,同時(shí)還能減少脂肪的堆積。此外,媽媽們?cè)诤侠盹嬍车耐瑫r(shí)別忘了加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),這樣減肥才能事半功倍,苗條與美麗兼得。

  【小編有話說】對(duì)能量,要平衡而不是摒棄;對(duì)飲食,要限制而不是拒絕。沒有單一的某種食物或飲料會(huì)直接引發(fā)體重增加的,只有不好的飲食習(xí)慣和不合理的生活方式。遠(yuǎn)離肥胖切記吃動(dòng)平衡,這樣才能更有效地維持完美健康的體態(tài)!--- 保持身型,就是這么簡單。

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